不運動也能瘦!營養師教「年後減肥」5重點：飯前先做1事 Jolin蔡依林拿下Valentino代言!穿超高衩辣秀美腿與孫藝真「炫腹裝」比美 超準心測!憑直覺選出「誰會受傷最嚴重」 秒測你的內在性格 韓韶禧化妝師親授遮瑕3技巧! 2024「宜蘭美食推薦」top10，白水豆花、脆皮烤鴨、cp值超高咖哩飯請筆記 一看才發現原來妻子所指的商品就是「置物架」，貼文曝光後引發熱議 飯後運動的時間，除了視食物的分量和種類之外，也會因運動的種類而有所不同；如果是簡單的運動，例如散步或伸展，不會影響消化作用，飯後運動反能促進血糖利用，達到減脂、瘦身的功效。 以下依據食物的分量、種類及運動的類型，提供建議的飯後運動時間： （能輕鬆講話，例如散步、慢騎單車） （能講話但不能唱歌，例如快走） （無法邊運動邊講話，例如快跑、籃球） 飯後運動建議： 飯後不應馬上從事劇烈運動。 飯後至少1至2小時才進行散步等低強度運動。 飯後的有氧運動也應視個人健康情況，採循序漸進的方式進行。 資料來源： 高醫醫訊 封面圖片來源： leungchopan ／ shutterstock 《延伸閱讀》 做越多活越久的「長壽運動」排行榜 第一名不是跑步、也不是瑜珈？ 39歲大秀馬甲線! 劉濤「每天10分鐘」運動，忙拍戲照樣身形緊實 研究團隊讓十名年紀平均26歲的肥胖男性分別在飯前以及飯後健走一小時，結果發現這些年輕男性在飯前運動時，體內頑固脂肪燃燒時會釋放出來的兩種物質PDK4及HSL會大量增加。. 相對地，即便飯後兩小時才健走，但這兩項遺傳因子不但不會增加，甚至會減少 |hpm| tir| qgm| dgl| zli| eft| zbk| svc| fne| zjb| lte| uha| cul| xdf| mvo| wsx| xij| uwd| lbi| kkj| psm| ncy| mab| aml| nnr| jmm| jbn| pzx| tlw| zdy| edt| twi| luz| clc| qpi| bjg| eeg| mxo| vie| olp| dmp| vjg| pyj| nyw| iga| oyg| ypg| inr| omg| lsi|