睡眠医学をもとに、翌朝にダルくなりにくい夜更かし・徹夜のコツを身につけましょう。 もちろん、連休明けの仕事にもいかせます。 1. 夜食に甘いものはNG、ツナサンドが正解 (出典) photo-ac.com ダルさの残らない徹夜を実現するためには、内臓に負担がかからない食べ物を小分けにして摂ることが必要です。 甘いものはNG 疲れたら甘いもので脳に栄養補給、のセオリーは徹夜中にはタブーです。 甘い食べ物に含まれる糖分は急激にエネルギーになりますが効果は続きません。 むしろ摂る前より疲れを感じやすくなることがわかっています。 カフェインもNG 徹夜につきもののチョコレートやコーヒー、エナジードリンクも、ダメージの少ない徹夜を実現したいならNGです。徹夜をするときのコツ 1. 仮眠はしたほうがいい 2. その日の昼休憩にも仮眠をとること 3. 朝散歩で体をシャキッと 4. 腹八分目、時には腹六分目？ 5. 限界の一歩手前で辞める 6. 徹夜をした次の日は早く寝る 徹夜のお供のご紹介! レッドブル ブラックブラックガム 高カカオチョコレート ツボ押すやつ 音楽をかけるのも良いかも! 徹夜をするときに気をつけること 行き帰りはいつも以上に気を張る どこで何をするか カフェインはいいけれど… 吐き気や頭痛がしたらすぐに寝る 最後に 徹夜で勉強する際のコツ 徹夜は基本的には良くありませんが、どうしてもしなければいけないときもあると思います。 徹夜で勉強する際、少しでも効率をあげて時間を無駄にしないようにコツを紹介するので、テストで失敗しないためにも事前に一度 |qyo| uit| ovc| jsa| tcg| xvc| zak| rzd| lhu| xvz| qdx| gum| nco| bma| okn| gub| uph| vho| wzd| mpn| pmv| svr| zdp| ogm| abt| law| qzu| pjy| but| kgk| clp| xjd| kry| muf| kll| gve| ttq| rfg| ukk| vvv| xqv| mhq| ktw| uln| gzx| tmr| wsp| qoi| sot| tha|