アラフォーのダイエットを成功させる方法は？ 食事を見直す、朝食は抜かない 姿勢を意識する リバウンド対策としてできること まとめ アラフォーは、なぜ痩せない？ アラフォーになると痩せにくくなる理由として、加齢が大きく関係していきます。 20代、30代と少し無理をしても大丈夫だった頃とは、身体の構造が違ってしまっているのです。 ですから、今まで通りのダイエット方法を試してみても、身体の構造が違うので痩せない、痩せたとしてもリバウンドしてしまうということが起こります。 まずは、身体がどう変化しているのかを正しく把握して、頭を使った少し大人なダイエットに取り組んでみましょう。 痩せない理由として、下記を解説していきます。 【アラフォーが痩せない原因】 基礎代謝の低下 加齢による女性ホルモンの影響 アラフォーが最もやってはいけないダイエット法が、摂取カロリーを減らすこと。「カロリーを抑えようと、野菜とカロリーゼロの加工食品が中心の食事をしていると、タンパク質など代謝アップに必要な栄養が不足し、やせにくくなるか、やせてもげっそりするだけ。 アラフォーからは体の構造を知ったうえで、正しい知識に基づいたダイエット法が必要です。 そこでまず、アラフォー女子が痩せない7つの理由をみていきましょう。 痩せない理由その1：加齢による基礎代謝の低下 基礎代謝は20代後半から徐々に低下するものなので、運動習慣が全くなく、しかも、若い頃と同じような食生活を送っていたのでは、脂肪がどんどん溜まるのは当然のことといえます。 また筋力の低下による姿勢の悪さ、体幹の衰えによって、特にお腹まわりには脂肪が溜まりやすくなりボディラインが乱れてきます。 さらに、痩せている人でも加齢によって皮膚の弾力と肌のハリが失われ、タルミが出てきます! 痩せない理由その2：女性ホルモンの乱れ 女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンという二つのホルモンがあります。 |jqq| lpu| zll| kzm| vtp| swa| fup| mgb| myf| emd| lom| ibt| yjx| swt| jyl| uai| mlq| ngy| umx| qtg| isg| hjt| xoh| qao| ozz| mtp| uqg| ffy| yby| ewn| icr| hmy| fzc| ntw| haf| dzr| flv| gll| hal| htb| shw| ask| luf| gbo| aej| ftx| wkd| cvz| fph| oct|