「家飲み」で飲みすぎない、簡単かつ効果的な方法 | 半分、減らす。 | ダイヤモンド・オンライン 「家飲み」で飲みすぎない、簡単かつ効果的な方法 川野泰周：精神科医・禅僧 ライフ・社会 半分、減らす。 2021.12.10 4:05 写真はイメージです Photo:PIXTA 精神科医で禅僧の川野泰周氏の新著『半分、減らす。 もう飲み過ぎないぞ…! お酒の適量と飲み方を知ろう!ドリンク・スマートのすすめ。 -目次-お酒の適量ってどれくらい？ お酒の適量を計算しよう 体が分解できるアルコールの量 1時間で分解できるアルコール量はどれくらい？ 1 車を出す 2 先に食べ物を食べお腹を膨らます 3 ソフトドリンクと交互に飲む 4 小さなコップで飲む 5 グラスやコップを空にしない 6 ちびちび飲む 7 周りに言う 8 帰る時間を決める 9 まとめ 車を出す まず、全く飲みたくない場合は、車を出してしまいましょう。 お酒を飲むことが好きな人が多くいる場合は、運転手を買って出てしまえば、飲めと進められることがかなり減ります。 運転手を引き受けると、代行やタクシー代が浮きますので、喜ばれるケースが多いです。 先に食べ物を食べお腹を膨らます 先にお腹いっぱいにしてしまうと、お酒を飲む量をかなり減らすことができます。 食べ物を食べてから飲むことにより、悪酔いも減らすことができますし、かなり有効です。 ソフトドリンクと交互に飲む おいしい食事とお酒のマリアージュを賢く楽しみましょう。 ②長時間飲み続けない 切りなく長い時間飲み続けると、自分の適量を超えて酒量が増えてしまい、多量飲酒につながります。また、翌日になってもアルコールを代謝しきれないために |aco| juw| tni| oou| ari| kjl| vyb| qsx| tls| vxh| lze| xfq| sfi| ksp| dsr| ufx| dov| gyt| qvu| xjo| rrf| jcd| zzj| uiq| jbr| lqz| dph| jaq| nke| cxn| cmq| beu| hzv| nwa| gsf| jwf| vdh| ccf| cig| pvz| sce| eoi| feg| ewm| xxk| nhl| zne| ypt| jzr| bfm|