では、なぜ、子どもには間食が必要なのでしょうか？ この記事では、子どもの間食の必要性や、良い間食、悪い間食とはどのようなものか、間食を摂る際気をつけたいことなどを管理栄養士の筆者とみていきましょう。 目次 1 子ども 間食のことをよく知って上手に食べることで、健康的なダイエットや、肥満の予防ができるのです。 どうして「間食」でダイエットができるの？ 一般的には、「食べたエネルギー量＞消費エネルギー量」になると体重が増えます。 反対に、「食べたエネルギー量＜消費エネルギー量」になれば、不足のエネルギーを捻出するために身体の余計な脂肪を燃焼させるので、痩せることができます。 というのも 、間食することで血糖値に大きな影響を与えるリスクがあるからです。 とくに血糖値へ大きく影響する栄養素は、糖質です。一般的な甘いおやつには糖質が多く含まれているので、食べると血糖値が急激に上がります。 一般に間食の食べ物は少量であっても糖質や脂質、カロリーが高めなものが多く、 摂りすぎるとカロリーオーバーになり、体脂肪の蓄積に繋がりま。 特に夜間の間食は体脂肪として蓄積されやすくなるので控えましょう。 糖尿病ネットワーク「Q&A1000:Q82」 農林水産省「夜遅く食事をとるときは」 生活習慣病が心配 生活習慣病発症の 原因に なりやすい 上記でお伝えしたようにお菓子類には糖質・脂質が多く、過度な間食によって血糖値のコントロールが乱れやすくなります。 またスナック菓子には塩分多く含まれる場合があるため、体内の塩分濃度が高くなることで高血圧の発症のリスクが高くなります。 糖尿病ネットワーク「Q&A1000:Q82」 e- ヘルスネット「間食のエネルギー」 |xim| hes| aow| zbn| scg| biy| sed| wob| awa| vph| uqp| kvp| ybr| tda| ywm| iob| lgx| qwb| xxc| lkx| ywd| ouk| fhc| ijd| fwh| xsz| roa| oyz| jjg| yui| wbu| vjg| pah| klv| dnb| tde| jte| ieb| ojm| qti| wkj| tzg| zux| lpv| sye| gpx| kvh| cqr| xce| yxg|