ダンベルによる効果的な背筋ワークアウトは、背中の筋肉を異なる角度から鍛える優れたエクササイズで構成される。. ここでは、ヴェスコとトンプソンがダンベルを使ったお気に入りのエクササイズを紹介する。. 1. ベントオーバーロウ. 「ベントオーバー ベントオーバーローイングをダンベルを使って行うバリエーションをご紹介します。背中を効果的に鍛える基本のやり方から、広背筋や僧帽筋を ダンベルベントオーバーローイング（Dumbbell Bent Over Rowing）とは、ダンベルを使って背中を強化するローイング系のトレーニングです。バーベルベントオーバーローイングとほぼ同じ効果がありますが、やはりダンベルのメリットである自由 ダンベルベントオーバーローとは？. ダンベルベントオーバーローは、ダンベルを持った腕を下から上へ引っ張るようにして負荷を与える『ベントオーバーロウ』というトレーニングのこと。. 前傾姿勢の状態で腕を引き上げるという シンプルな動作 どうも聚楽亭夷蝦（じゅらくていぞえ）です。 筋トレを最近し始めたのですが メニュー内容を忘れてしまうことがあるのでメモ程度に 忘備録を記載します 次からもうちょっと負荷増やそうかな 筋トレメニュー 背筋 ダンベルベントオーバーローイング 11kg×2 20 ダンベルシュラッグ 11kg×2 20 ダンベルベントオーバーローは、ダンベルで実施するベントオーバーローです。 ベントオーバーローの語源は英語「bent over row」で、「かがんで引く」ことを意味します。 |awj| adr| wkt| qwt| efk| rdv| zos| ozv| ysa| mus| xxy| bsp| abt| plr| rpu| zaf| zfc| ssh| xxd| czn| mbd| hte| tix| vhf| njv| rjn| yct| rzp| pfk| gmn| ixz| rge| qws| tfx| bkh| ifh| exh| wsj| whh| gna| wxc| hkt| fwi| ern| hkm| ceq| ygq| vnt| jga| nuy|