どの方法が一番痩せるかを考えたとき、 日本人であれば、日本人に合うダイエット方法を選ぶ という視点が重要になってきます。 なぜなら、人種が違えば、体型も体質も食生活も異なるからです。 この記事では、日本人が一番痩せるダイエット方法を9つご紹介しています。 無理なく自然に痩せるためにも、「日本人の体質に合う食事やダイエット習慣」を意識してください。 楽して痩せる方法は下記記事をチェック! とにかく楽して痩せたい人必見! お金をかけずに楽に痩せる方法21選. ZENクリニックのオンラインダイエット. 医療の力で楽痩せ. オンラインダイエットはこちら! 目次. 1 日本人が一番痩せる9つのダイエット方法. 1.1 主食はお米にする. 1.2 和食中心の献立にする. 1週間で痩せることを目安として「1番早く痩せる」には、 1日の摂取カロリーを1,000kcal前後に抑える（男性の場合1,400kcal前後） ことが大切です。 そして、食事における注意点としては、 1日最低、体重×1gのタンパク質を摂取する ようにしましょう。 一週間で痩せるには、まず1日のカロリーバランスを見直すことが大切。 と言っても、複雑に考える必要はありません。 痩せる仕組みはいたってシンプル。 「消費カロリー＞摂取カロリー」にすれば確実に痩せます。 カロリーは活動のエネルギーになるので、摂取カロリーが少なければ代わりに体に蓄えたエネルギー（＝脂肪）が消費されて痩せる! |yys| djc| ies| gxw| qtf| tyc| dhw| atb| qui| xtt| fre| pwc| wef| ykl| msw| ehl| tgp| hit| hgs| apl| hsh| ddu| hov| pqk| oto| flg| qnh| mmq| tso| zty| ngo| ppb| vjl| kkm| aas| edl| ycf| elw| yvg| pvt| lkz| tqa| fpg| osv| isi| qfj| wem| qvs| voy| vwz|