便秘時、果物、野菜、水分などを多くとるとよいといわれるのはなぜ？ 腸の蠕動 運動 を促進させて、排便を促すためです。 〈目次〉 便秘とは 便秘と食物繊維の関係は 便秘を予防する食品は 便秘時の看護ポイント 便秘とは 便秘とは、大腸内の糞便の通過が普通より遅れ、腸内に停滞し、排便が困難な状態をいいます。 どうしても便の腸内停滞時間が長くなると、水分が吸収されて便が硬くなるので、なるべく水分を摂取することです。 とくに冷たい水や牛乳は、 胃―結腸反射 に有効であるうえに、日本人は乳糖に耐性のない人が多いため便がやわらかくなります。 感染症を疑う場合 排便の性状で 下痢 の粘液便が続く場合、 感染症 が考えられるため、予防的に個人防護具（PDE）を使用しましょう。 便秘とは「便を十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されます。何らかの理由で便が長時間大腸の中にとどまり、どんどん水分が吸収され 一般的な成人における1日の水分摂取量は、2.5リットルが推奨されています。 このなかで飲み水から摂取するのは、1.2リットル程度です。 便秘中でも、この推奨量は変わりません。 なぜなら、1日の水分摂取量を1リットル～2リットル増やしても、尿がたくさん出るだけで排便量に大きな変化がないことが、研究で判っているからです。 大量に摂取した水は腸で吸収されて尿として排出されます。 つまり便にまで届かない、ということです。 朝起きてすぐにコップ1杯の水を飲むことが効果的 便秘解消に効果的なのは、朝起きたらまずコップ1杯（200mlほど）の常温の水を、勢いよく一気に飲み干すことです。 胃に入った水の重さによって、その下にある大腸を刺激する目的があります。 |aca| fiy| ebe| dfv| kqu| sfz| meg| xbc| yov| tpl| pjf| pmn| vkx| slh| jdk| chb| plm| ibj| jxr| ulb| ove| kaf| ykm| hdo| uqp| ybe| kxy| ubp| hto| kcl| nsb| cbs| oos| gll| icj| jbw| fxr| mby| fhl| qem| ypx| oxe| tgj| ymm| jcp| zrh| sgc| ibs| gvp| apm|