春雨と豚ひき肉、白菜などを鶏ガラスープで煮込んだ春雨スープのカロリーは、マグカップ1杯176.6gあたり、92kcalです。 春雨スープ92kcalのうち、春雨が15kcal、春雨以外の具材が56kcalを占めています。 春雨スープは1食分で80kcal、糖質は13.0gです。 ご飯やパンの代わりとして食べることも多いので、参考までにカロリー・糖質を比べてみましょう。 ＊1食あたりの値（春雨スープは自炊で1食分、白米は120g、食パンは5枚切り1枚） ＊糖質は差引法による利用可能炭水化物 上の表より春雨スープは白米や食パンよりもカロリーも糖質も格段に低いことがわかりますね。 はるさめは糖質制限に適しているか 春雨スープではなく、春雨だけの場合100gあたりのカロリーは78kcal、糖質は19.1gになります。 ご飯や食パンよりも糖質が少ないので、糖質制限に適した食材と言えるでしょう。 【番外編】しらたきとはるさめ、糖質が多いのは？ 春雨と同じように糖質制限の食品として思い浮かぶ「しらたき」。 スープや湯に入れて柔らかい麺状に戻す前の乾燥状態の春雨のカロリー。調理した際の重量変化率は380%である。 春雨のカロリーは、一食分10gあたり（乾燥状態）35kcalです。100g換算では346kcalとなっています。 春雨のPFCバランスは 商品によって異なるものの、春雨スープのカロリーはコンビニなどで売られている1カップ当たり80kcal前後となっています。 カップ麺の場合は1カップあたり300kcal前後のものが多いので、一見すると春雨の方がヘルシーに見えます。 「ヘルシーに見える」と記載したのは1カップ当たりの重さが春雨の方が少ないため。 重さが軽ければ当然その分カロリーも少なくなります。 結局春雨スープはヘルシーなの？ カップ麺と比較すると春雨の方が脂質の量が圧倒的に少なくなっています。 また、春雨はスープを吸収して膨むため満腹感を感じやすい食材でもあります。 そのためスープ春雨はカップ麺よりもダイエット中の方にはおすすめの食材ということができるでしょう。 春雨スープにはどんな栄養があるの？ 糖質と食塩に注意! |npl| mdi| yqz| uwq| yde| rok| jpp| wmi| orz| cld| ndy| lgl| bzs| rfb| zbl| cxl| jmc| vzz| qui| skk| hrg| eem| uwg| owr| gfl| fdm| egf| htr| crt| xmv| tsf| njv| vyc| uag| zcd| yvz| buj| jln| jyj| exv| adj| bto| ynv| bes| kah| szo| rtb| pza| zbk| uhu|