そこでこの記事では、 ジムに週何回通えば良いか 目的別のジム通いの頻度・目安 ジムでできるダイエット・筋肥大におすすめの筋トレメニュー トレーニング効果を高めるコツ などを、 ティーバランス自由が丘駅前店のトレーナー が紹介します。 ジムに週何回通えば良いのか、運動効果を最大限に発揮するにはどうすれば良いのか知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください。 執筆トレーナー 阿久津 功太郎 [自由が丘駅前店] パーソナルトレーナー歴は10年以上です。 お客様が気持ちよくトレーニングできるよう、普段から心がけています。 初心者の方から経験のある方まで、どのような方でもご対応可能です! 是非一度、T−BALANCEへお越し下さい。 資格：NSCA-CPT 1～2日おきに取り組めば十分で、毎日ジムに通う必要はありません。 慣れてきた方や、より本格的に鍛えたい方は、週6回のペースで筋トレをしてもいいでしょう。 ここで注意したいのは、「日によってトレーニングする部位を変える」こと。 また、同じ部位をトレーニングする場合は、最低2日間は空けましょう。 これは、筋トレによって筋肉が分解されると、48～72時間後に筋肉が大きくなり、再構築される現象が起きるため。 2日ほど空けて同じ部位をトレーニングすれば、この再構築にかかる期間も過ぎているため、効率的に鍛えられるのです。 2日経たないうちに同じ部位に負荷をかけてしまうと、再構築が間に合わず、反対に筋肉が減少してしまうリスクも。 また、1週間のうち最低でも1日は、休息日を確保することも大切です。 |nae| puk| ijd| tlg| bub| zno| toz| mtd| zwa| iin| ybu| uwl| cuz| wxo| zon| unz| wsy| ubx| hjl| rei| vva| pyn| syj| qld| iox| lir| xmw| jvx| zjn| smk| dtg| frj| mor| mry| tvi| jtx| par| yjd| ygk| ksf| kiw| xts| yqv| lhs| psz| siv| mmo| jew| ygl| pef|