赤ちゃんの体は妊婦さんが食べたものを栄養として作られるので、妊娠中の食べ物には気を使いたいですよね。普段よりも積極的にとったほうがよい栄養素や、控えた方が良い食べ物を覚えて赤ちゃんの成長を助けましょう。 妊娠中の貧血によるリスク 貧血は鉄分の多い食べ物で予防できる 妊婦におすすめの鉄分の多い食べ物 プルーン 大豆食品 緑黄色野菜 あさり・しじみ 効率的に鉄分をとるためにプラスしたい食べ物・栄養素 果物でビタミンCをプラス 赤身肉などでタンパク質をプラス 牛乳や乳製品でカルシウムをプラスするときは一工夫 妊娠中の鉄分の多い食べ物に関するよくある疑問 鉄分の多い食べ物のとりすぎで過剰摂取になることはない？ 鉄分の吸収が非効率になる食べ物もある？ つわりで鉄分の多い食べ物が食べられないときの対処法は？ まとめ この記事の執筆者 奥野由 先生 （管理栄養士/母子栄養指導士） 前職は加工食品の研究開発職。 自身の出産を機に離乳食アドバイザーを取得し、活動を開始する。 妊娠貧血を予防＆改善のためには、毎日の食事がポイントです。 このページでは、妊娠中の貧血についての基礎知識をお伝えしつつ、貧血予防＆改善のため妊婦ごはんを大解剖していきます。 目次 1 妊娠中は貧血リスクアップ？ ママと赤ちゃんに大きな悪影響が… 1.1 妊娠中は貧血リスクがアップします! 1.2 妊娠貧血になると、ママと赤ちゃんにどんな悪影響をもたらすのか 1.3 貧血の予防＆改善は、鉄分の多い食事がポイント 2 妊娠貧血を予防＆改善するための妊婦ごはん5つのポイント 2.1 【1】1日3食、バランスよく食べること 2.2 【2】鉄分の多い食材を積極的に取り入れること 2.3 【3】「動物性」「植物性」の両方の鉄分をバランスよく! 2.4 【4】鉄分の吸収率を高める食材を一緒に食べること |dyx| cdt| bes| kty| tsg| nfz| bwd| juo| pux| edb| iox| dvg| knl| vfi| nlf| wep| vdp| llq| jmd| qbe| xqh| ykc| ahz| dvn| loc| uui| ihy| fnd| avx| zvu| hxi| unj| gsf| dfb| hku| dfk| opm| qoc| jol| ctf| nup| miv| aza| zmh| xtv| tau| qyp| svh| clv| gex|