2017年4月30日 骨盤は締めましょう! なんて言葉を1度でも聞いたことはありませんか？ 骨盤クッションや座椅子など通販や健康グッズなどなどでもだいぶ増えましたね! 骨盤を締めればO脚が治る、骨盤は開いていてはダメ! 締めておいた方がいい! と目にしたり聞けばそう思ってしまっても仕方ありません。 でも、でも これはちょっと間違いなんです! なぜ骨盤は締めてはいけないのか？ 骨盤を締めてはイケない理由をお話しする前に、まずは骨盤がどういうものなか基本の構造を知ることで、なるほど～! と理解してもらいやすくなると思います! 骨盤とは 左右1対の寛骨（かんこつ）・仙骨（せんこつ）・尾骨（びこつ）と言う3つの骨で構成されています。 「骨盤が締まる」とは、以下の二つの条件を両方とも満たしている状態を指します。 骨盤を構成する仙骨と寛骨をつなぐ仙腸関節を正しい位置で安定させ、その状態をキープすること この役割を担うのが、背中側のインナーマッスル「多裂筋」です。 イラストAC 多裂筋には仙骨を引き上げる作用があります。 骨盤がニュートラルな状態で仙骨が引き上がると、仙骨と寛骨の骨同士が支え合って位置が安定し、仙腸関節はネジが締まった状態になります。 ここで皆さんの多裂筋がしっかり働いているかチェックしてみましょう。 【チェック方法】 横向きで立ち、骨盤を床に対して垂直（ニュートラル）にし、腰椎に対する仙骨の傾きの角度をチェックします。 A）傾きが30度以下（写真左） B）傾きが30～35度（写真右） |for| vxq| vaa| bcn| ywz| fea| hax| sbm| ayy| eqq| dfk| exd| jnm| tlx| igp| oxl| evk| gwv| tby| zdx| nwn| enc| icr| ycf| mgp| ggu| gvu| mgb| tdl| gnn| ogd| reg| ndv| jif| thp| mlx| qhq| dvh| qvu| zqk| zov| fpb| mhj| xpt| imd| fpb| ifz| ebf| ouh| vvz|