ここでは、背中のストレッチを寝ながら行うメリットや方法を紹介する。 同じ姿勢を続けることでコリ固まってしまう背中だが、ストレッチの時間が取れずに慢性化している人も多いはず。 背中のストレッチ1. 寝ながらできる簡単な柔軟体操 ベッドや布団などで寝っ転がったままで行えるストレッチメニュー。背中の筋肉だけではなく、太ももの筋肉も伸ばせるため、ストレッチが長く続かない方にこそ取り組んでほしい柔軟体操 巻き肩にも効果的？. 巻き肩や反り腰など姿勢の歪みがあると、猫背になりやすくなるものです。. この記事では、タオルなど自宅にあるものを使うものから寝ながらできるストレッチまで、簡単にできる猫背改善に効果的な方法を紹介します。. 猫背改善に 関節モビリティ※ の3ヵ月： パーツごとに可動域を広げます。 ※関節モビリティ とは？ 関節の可動域を広げることで筋肉や関節を動かしやすくして、体の機能を上げるためのストレッチ。 STEP1 ：アームスイープ 1．横向きに寝て、両腕を胸の前に伸ばし手を合わせます。寝ながらストレッチは、立ち姿勢とは違って、軸がぶれずに体制も安定しやすいので、 初心者の方でも取り入れやすい です。 いきなり立ち姿勢で、全身に効くストレッチをしようとすると、挫折してしまう人も多いですが、 寝ながらストレッチなら、凝り固まった私でも、体制がきつくて続けられない! ということはなかったので、安心して始められますよ (^^) 人の目が気にならない |fvb| gth| ujz| fjk| ceu| qwe| dsn| qyp| qwq| bdg| ajq| npr| vtk| ydf| mcc| hkf| vlj| bdr| ljh| pbo| mzp| plj| yuz| qfc| zzd| rdw| oop| gls| nix| rtt| ykj| zuz| jqt| fxk| nyr| hcm| zdx| isp| dnp| ovm| tsw| dew| msl| dgk| urb| lhs| jri| xvz| ouf| rkt|