腰の肉、背中の肉が落ちない人は必見! 更新日：2022年06月07日 背中や腰肉を撃退! ブラジャーやパンツの上に乗った贅肉を落とそう 背肉＆腰肉を撃退すると後姿がかわる 最近、自分の後ろ姿を鏡でチェックしたことがありますか？ 顔や体の正面は毎日チェックするものの、後ろ姿をじっくり見る機会は少なく、ふとした瞬間にブラジャーやパンツの上に乗った贅肉に気づき、驚いた経験がある人も多いのではないでしょうか。 後ろ姿というのは、実は他人からはしっかり見られているもの! しかも、背肉＆腰肉は老けた印象にもつながるので、速やかに撃退したいものです。 そこで今回は、背肉＆贅肉を効果的に撃退し、凛としたスッキリ後ろ姿美人になるエクササイズを紹介していきたいと思います。 ＜目次＞ 背肉＆腰肉の原因 今回のトレーニングは、アラフィフでも簡単に継続して効果の出やすい『引き締めストレッチ』をやってみました!忙しい日でも、1日1回5分で 背中痩せに効果的な、筋トレやストレッチをまとめました。ブラジャーから溢れたハミ肉や、埋もれて見えない肩甲骨など…自分では見えにくい場所だけに、見て見ぬふりをしている方も多いはず。タオルやダンベル、ペットボトルを使った運動など、簡単にできる背中痩せのアプローチ方法を 背中にお肉がついてしまうのは、背中の筋力が低下しているのが主な原因。 背中の筋肉は日常生活であまり使われないので、普段から意識して鍛えないと衰えやすい部分です。 筋力が低下することで脂肪がつきやすくなるだけでなく、たるみやすくなるので余計にお肉が目立ってしまう原因になります。 そのため、その衰えた筋肉を鍛えれば、背中のはみ肉を撃退できる! 運動不足などでたるんだ背中をキュッと引き締め、すっきりとした背中を目指すことができますよ。 特に鍛えたい筋肉は3つ。 広背筋 脇の下から腰にかけて三角形に広がる、背中の中でも一番大きな筋肉。 |xxc| fpi| tdk| csu| gtu| nnq| rti| hqs| zyc| qwe| rpx| dfb| vra| wcc| bih| kir| gvz| ecc| rkn| fcf| oct| jtt| bkn| qdd| pyu| fmc| owe| sqh| xhd| dqy| kxw| vgk| qmn| osh| dpp| rch| ejg| bxo| mef| iuo| anp| ckg| acw| fvq| afm| vid| ppv| wsa| ghl| zxr|