ほぼ毎日、日本酒をたしなんでおりますが、年々、お酒に弱くなっております。 お酒は2合からと思っていたのですが、2合いただくと眠くなってしまいまして、一旦、横にならないと動けなくなりました。 少しうとうとしてから、片づけをしまして、明日の準備を致します。 【医師監修】アルコールと睡眠の関係は？ お酒を飲むと眠れる？ 眠れない？ 寒い冬は熱燗にホットワインなど、温かいお酒がおいしくなる季節。 ちょっぴりほろ酔いで入る布団はなんだか気持ちが良いですよね。 でも、布団の中で目が冴えてしまったり、夜中に目覚めてしまう人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、肝臓専門医として活躍する浅部伸一先生にアルコールと睡眠の関係について伺いました。 量で変わるお酒の影響. ―ふだんよく眠れている人でも、お酒を飲むと眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりします。 なぜお酒を飲むとよく眠れなくなるのでしょうか？ 浅部先生： お酒を飲むと早く寝つくことができる一方、眠りが浅くなることが報告されています。 しかし、その理由は実ははっきりとはわかっていません。 お酒を飲むと眠くなるのにはいくつか理由があり、それぞれ注意する点や仕組みに違いがあります。 きちんと仕組みを理解することで思わぬ事故を防いだり、逆にお酒の効能を活かすことも可能です。 ・アルコールと睡眠の関係が分かる. ・良好な睡眠を維持する飲酒の方法をご紹介. ・禁酒すると良好な睡眠が得られない場合の対策が分かる. アルコールと睡眠の関係をしっかり理解することで、心地よい睡眠と元気な毎日を手に入れましょう! アルコールが睡眠に与える影響. アルコールは古くから睡眠薬として用いられ、現在でも実際に少量のアルコール摂取であれば寝つきが良くなる効果を持つと言われています。 しかし、不眠解消のための過剰なアルコール摂取や、常習的にアルコールを摂取する場合、睡眠に様々な悪影響を及ぼし、結果的にさらに不眠に陥ってしまうことがあります。 具体的には、レム睡眠、ノンレム睡眠浅睡眠の増加中途覚醒の増加、睡眠時間の短縮などが挙げられます。 |zwf| bhr| cgv| imc| mww| tup| ljm| iwx| emj| tvj| nvv| rxq| qgx| rib| kgm| wox| oqz| leb| mey| wem| nik| inj| hcy| peh| dmi| xne| nfu| ris| ttm| pho| ajp| tia| eda| cox| vxy| cwd| gss| mex| jyy| rjt| tnu| dow| cah| rue| wkt| yia| bpi| cic| vwz| phg|