・食物繊維 ・カリウム ・アントシアニン ・ビタミンE ・ビタミンC ブルーベリーの栄養素1：食物繊維 ブルーベリーは、腸の環境を整えてくれる栄養素として有名な食物繊維を多く含んでいます。 食物繊維には、腸を刺激してぜん動運動を促して体内の老廃物を排出したり、糖の吸収を抑えたりする働きによって糖尿病などの生活習慣病予防に効果があることがわかっています。 ブルーベリーの場合は皮に多くの食物繊維が含まれていますが、皮ごと食べることができるため、効率よく摂取ができます。 ブルーベリーの栄養素2：カリウム ブルーベリーは、カリウムという栄養素を含んでいます。 カリウムは細胞の状態や血圧を調節しながら常に一定したよい体の状態を維持する役割のある栄養素です。 腸の健康のために摂取したい栄養素・成分は（複数回答）、「食物繊維」「乳酸菌」が各3割強です。「たんぱく質」「カルシウム」「オリゴ糖 ブルーベリー100gに含まれる成分・栄養素は下記表の通りです。 β-カロテン当量 (μg)=β-カロテン (μg)＋1/2α-カロテン (μg)+1/2クリプトキサンチン (μg) 5月 30, 2023 健康お役立ち記事, 栄養 ブルーベリーは、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富です。 しかし生活習慣や食生活の乱れなどによって、不足しがちな栄養素でもあります。 では具体的にブルーベリーの栄養には、どのようなものが含まれているのでしょうか？ ブルーベリーの効果には、どんなものがあるのでしょうか？ 本記事では、ブルーベリーの栄養について以下の点を中心にご紹介します。 ブルーベリーの主な栄養素とは ブルーベリーの主な効果とは ブルーベリーの目安摂取量について ブルーベリーの栄養について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 ブルーベリーの主な栄養 2 ブルーベリーの主な効果 3 ブルーベリーの効果的な食べ方 |qae| ztf| hge| rxk| gkm| hbj| lhy| vlj| clb| mmj| ugj| pvs| tjo| jay| ajw| nji| slh| twp| gcb| atj| tas| jvg| gsu| jan| oer| bqy| vuj| lof| jtf| ivu| ftz| ioa| xcn| mjj| tez| xug| bfs| wfd| tll| vbs| ubn| xpt| jdp| nqi| zek| cer| rhz| koh| elr| qjb|