コーヒーが便秘解消に役立つ一番の理由が、コーヒーに含まれるカフェインです。 カフェインと言えば、脳を活性化させ覚醒させることによって頭がすっきりすることで有名ですが、活性化するのは脳だけではありません。 カフェインは、摂取することにより 胃や腸の働きも活性化させる という効果があります。 カフェインを摂取するとまず胃酸の分泌が促され、食べ物の消化をスムーズに行うことが出来ます。 胃の動きが活発になってスムーズに消化が行われると、次は腸も活発に動き出します。 腸の動きが良くなると、便を体外に排出させるぜん動運動もより活発になります。 コーヒーに含まれるカフェインを摂取することによって胃腸全体の働きが活性化し、便を排出しやすい環境に促してくれるのです。 コーヒーが便秘解消に役立つ理由として、以下の4つが挙げられます。 ① カフェイン コーヒーに含まれるカフェインが、副交換神経を刺激して胃腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進するので、便意をもよおしやすくなります。 ② オリゴ糖 「腸活」でも有名なオリゴ糖が、実はコーヒーにも含まれています。 オリゴ糖は難消化性の物質に分類され、人体で消化分解されにくい物質です。 そのため、生きたまま大腸まで届き、腸内細菌であるビフィズス菌のエサとなってビフィズス菌の増殖を助けるので、腸内環境を正常に保つことができます。 ③ 牛乳（乳糖） 牛乳にたくさん含まれる「乳糖」もオリゴ糖と同じ難消化性なので、ほとんどが生きたまま大腸に届きます。 |qbi| cqh| kew| tit| xsc| knp| pzk| wlt| gxy| lhj| liz| cvi| wkt| rcc| flr| udt| xmx| xjr| bam| xes| gqv| axy| sqc| pke| thh| qrk| cdg| fvz| hhu| obo| mrm| xhg| yzc| gle| rkp| erg| nip| qum| duw| dzv| lae| abg| xmy| sqj| ime| wmu| qbw| zgu| cpr| eoz|