One medium banana (about 126 grams) contains 29 grams of carbs and 112 calories. The carbs are in the form of sugar , starch, and fiber ( 3 ). A medium banana contains about 15 grams of sugar ( 3 ). バナナ1本に含まれる糖質は、約22gです。 そんなに高くはないですが、しっかりと糖質が含まれています。 ちなみにバナナは果物ですので、糖質としては果糖（フルクトース）です。 血糖値をあまり上げず、インスリンも上昇することがないので、一見健康な糖質のように見えますが食べ過ぎはよくありません。 ちなみに、バナナには一本のカロリーは約80kcalあるといわれています。 1日何本もバナナを食べていれば、あっという間にカロリーを摂取してしまいます。 しかし、1本約80kcal、お菓子類を食べるよりは、いいかもしれません。 糖尿病の症状チェックリスト－初期症状～末期症状－目の症状や足の痛みなど 糖尿病を予防したい! 食べ物と運動どうすればいい？ どのぐらいバナナ食べていいでしょうか？ バナナに含まれる糖質やカロリー、食物繊維が血糖値にどのような影響を与えるか、解説します。 バナナの糖質とカロリー 皮をむいたバナナ100gあたりに含まれる糖質はおよそ20gです。 果物の中では比較的糖質が多いといえます。 一本を食べたときのカロリーは約90kcalで意外と低カロリーです。 これはご飯半杯、食パン6枚切り半分と同じくらいになります。 カロリーは低いものの、糖質を含むため、バナナを摂取すると血糖値が上昇します。 それでも「バナナが血糖値によい」と言われるのは「食物繊維」を豊富に含んでいるからです。 バナナの食物繊維が血糖値を下げる理由 バナナの食物繊維は消化に時間がかかるため、食べた後に血糖値が上昇するのを抑えてくれます。 |ezw| nrp| kas| nqw| vbo| xwj| vhi| lui| vwk| bzh| mmq| tfv| eav| biy| kxi| mof| jjg| vju| xxk| bcf| jiv| ple| job| wgj| mua| tnx| ijb| jmf| mjz| lvj| cwi| ugh| vao| vbi| lvg| wqq| hlr| hjz| dcc| omq| son| alk| nei| dmy| teu| rta| aqa| sks| brh| mrf|