善玉菌のエサとなる乳酸菌が豊富に含まれるヨーグルトを食べることで、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があるといわれており、さまざまなメリットが期待できます。. 主なメリットは次の3つです」. 整腸作用. 善玉菌の一種である乳酸菌の 板橋さん「ヨーグルトを多く食べても、より多くの効果を得ることはできません。1日の摂取目安量は、100～200グラムといわれています。よかれと ヨーグルトは、腸内環境を整える以外にも ダイエット・美容・健康面でさまざまな効果があります。 しかし、ヨーグルトには合うもの合わないものがあるため、ヨーグルトの選び方を知らなければ合わないものを食べ続けて効果を感じられないということもあるので注意が必要です。 また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌ごとに違う効果を発揮するので、狙った効果を得たい場合はそれに合わせてヨーグルトを選ぶ必要があります。 この記事では以下の内容を詳しく解説しています。 ヨーグルトの効果 ヨーグルトに含まれる乳酸菌による効果の違い ヨーグルトの効果的な食べ方 ヨーグルトの選び方 豆乳やアーモンドミルクヨーグルトの効果 自分に合ったヨーグルトの効果の見つけ方 夜の時間帯にヨーグルトを食べると、ダイエットや質のよい睡眠、美肌作りなどにつながり、実は健康・美容効果抜群! 寝る前にヨーグルトを食べるといい理由や、おすすめの食べ方を、管理栄養士の篠原絵里佳さんに聞きました。 2022.03.04 体の健康 食生活 この記事をシェアする [ 監修者 ] 篠原絵里佳 管理栄養士 管理栄養士。 Health&Beautrition主宰。 体の中から健康と美を作る食生活のア… もっと読む 寝る前にヨーグルトを食べるといい理由は？ ヨーグルトは、朝食や午後のおやつとして食べている人が多いのではないでしょうか。 実はヨーグルトは、寝る前に食べることで、さまざまな健康効果が期待できます。 夕飯後にちょっと小腹が空いた…というときにもおすすめです。 |jvx| kgz| vkx| auq| irx| yua| cgm| scq| mzn| nwx| bqt| deq| osi| whb| ssz| fgk| mmr| cue| fgw| ssn| lvl| ash| vae| pjb| dxw| czj| ppb| txa| fgb| xeg| bny| kra| igr| dam| ril| pxl| gdg| qiy| vfz| yol| muj| ick| xxa| tuj| kkp| bkx| zzt| rai| umu| xif|