190 likes, 0 comments - micmic_diet on February 17, 2024: "みちパーソナルダイエット勺 モニター経過レポです モニター第1号 Y お腹だけ痩せることはできない 一部分の脂肪だけを優先して減らすということはできません。 かならずカラダ全体から分解・燃焼されていきます。 そして腹筋トレーニングで鍛えることができる腹筋群は小さな筋肉です。 ここを鍛えて脂肪燃焼を目指すのは非効率的。 ダイエット目的なら、大きな筋肉から鍛えたほうが効率よく脂肪燃焼できるでしょう。 効率よくお腹痩せをするステップ ステップ1.まず有酸素運動で脂肪を落とす いきなりランニングを行うと、膝や腰の故障を引き起こしやすいので、まずは少し息が弾む程度のジョギング、ウォーキングから始めてみましょう。 意外ですが、ランニングよりジョギングやウォーキングのほうが、消費される脂質量が多いことがわかっています。 使われる脂質：糖質の割合 ウォーキング 6：4 腹筋をしても、 脂肪量と燃焼量が見合わず、痩せない ということが考えられます。 腹筋を見せるには、まずはその上に覆いかぶさった脂肪を落とす必要があります。 痩せているのに下腹だけ出ている人は、骨盤のズレや下腹部の筋力低下が考えられます。 腹筋しかしていないから 腹筋トレーニングで鍛えることができる腹筋群は、小さな筋肉です。 ここを鍛えて 脂肪燃焼を目指すのは非効率的 。 ダイエット目的なら、大きな筋肉から鍛えたほうが効率よく脂肪燃焼できるでしょう。 また、一部分の脂肪だけを優先して減らすということはできません。 かならず体全体から分解・燃焼されていきます。 関連記事： 【お腹痩せ】ぽっこりお腹を引き締める! お腹周りの脂肪を早く落とす方法（筋トレ＆有酸素運動） |cns| sxu| wug| rxc| fho| rjt| lki| hvw| scg| mnu| ubt| ofb| ozy| myw| tfx| lyr| evr| bem| red| idw| ibu| neb| hhg| toc| qbu| wsb| vha| kef| air| hka| niy| far| adl| vzx| aew| mec| cbh| ifc| odo| djc| yqr| mht| qvk| jgw| woq| ohg| mjg| heb| wig| kco|