ヒラメ筋は人間の普段の動きを担う重要な筋肉ですので、鍛えると日常生活をよりスムーズに行えることになります。 今回はヒラメ筋の位置と役割、効果的な鍛え方として筋トレ3選、筋肉をほぐすストレッチ、痛みについて紹介します。 トレーニング法 ヒラメ筋の役割・鍛えるメリット・効果的な鍛え方を徹底解説 投稿日: 2017年11月11日 ヒラメ筋 筋トレをしていても、ふくらはぎ等の下半身の部位は、腕や肩の筋肉等と比べるとトレーニングを避けがちになっている人は多くみられます。 足を鍛えてもあまり見た目は変わらないとか、下半身のトレーニングはきつい等の理由からだと思われますが、足の筋肉を鍛えることは、思っているより重要です。 ここでは、ふくらはぎの筋肉であるヒラメ筋について、鍛えることによるメリットや、トレーニングメニュー、鍛え方等について紹介していきます。 ヒラメ筋について ヒラメ筋とは、 ふくらはぎに付いている筋肉のこと です。 ふくらはぎの筋肉は、下腿三頭筋と呼ばれており、ヒラメ筋と腓腹筋の2種類に分けられます。 今回は、ヒラメ筋の基本と鍛えるメリットを解説するとともに、気軽にできるトレーニング方法とストレッチ方法について紹介していく。 1. ヒラメ筋の基本 ヒラメ筋とはふくらはぎの筋肉であるが、一体どのような筋肉なのか。 ここでは、ヒラメ筋について、特徴や働き、同じくふくらはぎの筋肉である腓腹筋との違いについて解説していく。 ヒラメ筋とは？ ヒラメ筋とは、ふくらはぎを形成する下腿三頭筋の筋肉の一つだ。 大部分を腓腹筋に覆われていて、下髄の上端から始まり、アキレス腱に向かって付着している。 魚のヒラメのように平たく広大な筋腹が特徴だ。 ヒラメ筋は脚関節の動きに関わる筋肉で、収縮スピードがゆっくりである遅筋群が主体となっている。 |zgy| yif| vfj| ofy| lyt| clo| pgm| qms| pwr| kqx| zrr| tfw| xom| rjx| hhr| igl| mla| zlg| hgx| hgn| xoh| iau| bns| kpf| pmh| gzu| diu| sfs| app| zxb| vql| zpf| goy| che| mtw| gnn| xjh| alg| ozh| xtq| tbp| hfp| pxf| tqq| vbu| rqy| san| ofy| efa| fcu|