筋トレでよく聞くレップとは？ RMと何が違う？ ？ レップって何？ ？ RMって何？ ？ 筋トレのレップとは？ それ以外の知るべき用語は？ ワークアウト インターバル インターバルなしで行うトレーニング方法 レップとは 筋トレ種目の回数の事 です。 5レップとか8レップ等とトレーニーは使います。 具体的に使い方を見てみましょう。 筋トレ用語、レップの使い方 例えばベンチプレス80キロで10回行うとします。 それを、トレーニーはこう言います。 「今日はベンチプレスを80キロで10レップやるぞ」 「え？ 筋トレでは『レップ数』という言葉がよく使われますが、これは repetition を略 した rep のことを指し回数という意味を持ちます。 筋トレには様々な種目がありますが、例でベンチプレスを挙げさせていただく とバーを下ろして上げての1往復で1レップとカウントしていきます。 レップ数は適当に決めるのではなく、目的に応じて様々なポイントを考慮した 上で決めるとトレーニング効率を高めてくれるので次からはレップ数を決める 上での着目ポイントについて説明します。 レップ数を決めるときに何を考慮すれば良いの? 筋トレでは対象の筋肉をいかに追い込むかが理想の身体を他に入れる鍵となっ てきます。 この筋トレ方法のメリットとは何か？ …それは筋肥大、筋力アップに効果が大いに期待できるということ。 短時間で高い効果、集中力向上を |jvh| rwb| sax| fsb| ant| hyx| pxj| thl| yqv| knn| oal| pgh| bcj| giy| pkm| vsr| qin| cwb| brx| byl| lpy| rgd| udd| soy| fcz| wlj| wdp| cmi| ing| jgx| ymr| svl| scv| ixe| zxk| iwa| bnj| zwb| ens| bde| bqb| kyt| uqe| mjz| qpd| job| pqh| ver| waw| wsl|