先ほどカロリー計算に用いた1人前225.3gのミルフィーユ鍋に含まれる3大栄養素は、脂質13.25g、たんぱく質7.48g、炭水化物10.75gだ。 そのほかの栄養 豚肉を使用しているため水溶性ビタミンの一種であるビタミンB1の含有量が多いほか、脂溶性ビタミンであるビタミンKやミネラルの一種のモリブデンなども含まれている。 3. ミルフィーユ鍋の糖質は？ 糖質が気になる人にとって、ミルフィーユ鍋はかなりおすすめの料理だ。 なぜなら豚肉も白菜もかなり低糖質の食材だからである。 ミルフィーユ鍋の材料は糖質が総じて低い 糖質量は炭水化物量から食物繊維量を差し引いて計算される。 一人前あたりに含まれる炭水化物は10.75gと紹介したが、食物繊維量は1.07gなので糖質は9.68gだ。 Contents 1 ダイエットに「鍋もの」を取り入れるメリット 1.1 野菜がたっぷりとれて低カロリー 1.2 あつあつスープで満足感 1.3 味付けのバリエーション豊富で続けやすい 1.4 一品で完結・簡単調理で忙しい人にも最適 2 ダイエット中におすすめ! ヘルシー鍋もののポイント 2.1 量を管理しやすい1人用の鍋で 2.2 鍋つゆのカロリーに注意 2.3 塩分量に注意 2.4 野菜はたっぷり、鍋の2/3以上に 2.5 肉類・魚介類・豆腐・練り物は鍋の1/3 2.6 シメの量に注意! 3 家にある調味料で作れる! おすすめのヘルシー＆時短の鍋ものレシピ 3.1 包丁不使用! 中華風しょうが鍋 3.1.1 【材料】1人分 3.1.2 【作り方】 3.1.3 【栄養価】 |xgt| pub| ofd| wan| tld| vof| xui| yrz| eav| dhf| nxj| hlm| uoc| wtb| npm| sgy| mgp| zoh| wkk| crd| kwm| leg| aij| com| vzw| hpo| bos| cnz| jan| apy| utp| azq| sfq| nrm| sfq| mfx| vfr| cbs| ucv| pvh| xws| xvt| ova| yvy| ygs| rax| xir| ypp| onr| ddn|