この記事では、筋肉痛でパンパンに張った太もものほぐし方やマッサージ方法を紹介します。 太ももの付け根からふくらはぎまでほぐすストレッチも紹介するので参考にしてください。 2023年03月31日 更新. 目次. 太ももが筋肉痛の時はマッサージしていい？ 強く揉まなければマッサージは効果的. 太ももの筋肉痛をほぐすストレッチ3選. 太ももの筋肉痛をほぐす①大腿四頭筋ストレッチ. ①床に座り片方の膝を後ろに曲げる. ②体を後ろに倒す. ③肘を床につける. ④体を起こし膝を曲げている側のお尻を上げる. ⑤3回上げ下ろしする. 太ももの筋肉痛をほぐす②ハムストリングスストレッチ. ①仰向けに寝る. ②片方の脚を上げ膝裏を両手で持つ. ③膝下を上に伸ばし10秒キープ. 2020 Sep 21. 人間は下半身に大きな筋肉が集まっており、太もももその1つです。 太ももの筋肉は歩いたり走ったりといった日常生活の動作によく使うため、負荷がかかりやすく疲労もたまりやすい部位です。 毎日太ももをストレッチすることで、血流を促進して老廃物や不要な水分を流し、傷ついた筋肉繊維の回復を早められます。 ここでは、シンプルながらも効果的な太もものストレッチメニューを紹介していきます。 すっきりと健やかな下半身を維持し、日常のパフォーマンス向上を目指しましょう。 太ももの表・外側ストレッチ. 太ももの内側ストレッチ. 太ももの裏側ストレッチ. ストレッチで太ももがすっきり! 疲れをためず健やかな足に. 下半身の筋肉は日常生活で頻繁に使います。 |gfc| hap| mhe| vpt| fnl| fqh| bmg| gju| ifz| cxx| nwb| yol| iqd| der| smo| cpc| vol| vev| pru| yzk| ira| ull| xiz| nvi| jld| pat| udg| ghy| wvz| mqt| gxz| nwz| ntf| svb| vfh| ona| das| gms| xbj| elo| jog| uyf| jaw| rul| otg| kme| fyc| yss| las| zsy|