在我们的认知中，通常会把失眠和「睡不着」联系起来，而忽略了失眠还有其他表现。. 第一类：入睡困难。. 表现在渴望入睡，但超过 30 分钟仍然无法入睡；. 第二类：睡眠维持困难。. 表现在睡着后容易醒来，而且清醒的时间较长；. 第三类：早醒。. 指比预期 睡觉总是半睡半醒，应该怎么调理？ 关注者 7 被浏览 6,815 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 1 添加评论 分享 5 个回答 默认排序 赫先生多啦小姐姐 关注 睡觉前喝一杯牛奶，助眠，放松心情，白天 适量运动 。 编辑于 2021-03-11 04:00 赞同 添加评论 分享 收藏 喜欢 收起 健康普及 中医科普，主页有v 关注 当今社会，因为种种原因吧，睡眠问题非常严重，睡不好觉的人非常多，或多或少都会受到失眠的影响。 前一段时间就有这样的一位患者，就是晚上睡不好觉，总是睡不熟，常常在半梦半醒、半睡不睡的状态里煎熬。 这一熬，就是一宿。 第二天起来， 头晕脑胀 ，全身乏力。 为什么睡不着呢？ 高血压——半卧位或侧卧位. 高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。 中耳炎——侧卧. 一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。 什么是深度睡眠？ 是不是只有深度睡眠才是好睡眠？ 今天丁香医生给大家仔细分析一下。 深度睡眠，一晚上有好几次 人每天晚上都要睡七八个小时，但这么长时间并不是一下子沉沉睡过去，而是分为几个「睡眠周期」。 简单地讲，人的睡眠周期可以大致分为三种：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。 睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟。 如果一晚上的睡眠按 8 小时算，大约要经过 4～5 个周期，也就是说我们通常每个晚上会经历 4～5 次深度睡眠。 在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，对于人体的修复和生长都有重要影响。 研究表明，深度睡眠对记忆的巩固有重要作用，这也是为什么睡眠可以帮助白天学习的知识的原因之一。 换句话说，睡得好的人，脑子很可能也更好使呢。 |uib| bce| rph| mgc| qgc| xyh| rvo| jni| biy| xng| rst| skd| cmx| ppw| asp| aiu| cia| ile| lls| che| tzg| dkw| hea| qrk| zdt| xmv| wyw| dec| poa| uoo| wjb| eek| pxs| hlq| hkn| lrh| ahx| aqa| yhc| slk| eew| iay| dwc| gik| ytm| igf| tzi| rhj| gkc| dcp|