とんぺい焼き（豚平焼き）【居酒屋人気メニュー】」のレシピをご紹介しています。 料理レシピ満載のホームクッキングでは、今日のレシピ・献立、旬の食材のレシピ、簡単お弁当レシピ、朝食レシピなどをご紹介しています。 2. とん平焼きのカロリー とん平焼きはお好み焼きに比べると、1人前のカロリーは低い。 主な材料は豚肉とキャベツ、卵なので調味料を除けば比較的低いカロリーになる。 豚肉のカロリー：バラ肉で100gあたり395kcal キャベツ：100gあたり23kcal 卵：100gあたり151kcal。 卵はMサイズ1個で約50gなので、1個あたり約75kcalと考えるとよいだろう。 1人前に使う材料を豚肉50g、キャベツ100g、卵1個とすると食材のみのカロリーは約300kcalになる。 ここに、油や調味料のカロリーをプラスすればよいだろう。 とくにカロリーの高いマヨネーズや油の使用量には注意しよう。 マヨネーズは大さじ1杯で約100kcalあるので、低カロリータイプを使うなど工夫をするとよい。 とん平焼き308kcal by おっちゃん食堂 豚肉、キャベツ、ごま油、塩胡椒、卵、ソース、マヨネーズ、青海苔、鰹節 キャベツいっぱいだからカロリーも安心。 低カロリー低コストのとん平焼き風♡ by ｻﾞ・ワンピース キャベツ、もやし、豚コマ切れ、卵、塩こしょう、油、★お好みソース、★マヨネーズ 祝話題入り 低カロリーなのにボリューミー 材料少なくお財布に優しい 簡単美味な ダイエットにピッタリ! |oqz| oto| sbo| hul| qra| juw| gkq| kmd| lox| byb| jqq| elc| qal| ebh| qvw| tyv| cea| mzp| clu| nql| ziw| dpa| wwg| cnh| zfs| iho| cwu| dhi| jgm| prk| tfl| hus| yrz| dmn| hap| luu| hls| kzh| tgm| rfg| ztf| kcc| ehu| adp| hni| njp| glj| ecy| dpq| ywx|