背中の脂肪やたるみで悩んでいる人は少なくありません。背中は自分では確認しにくいため、知らないうちに理想とはかけ離れた後ろ姿になっていることもあります。今回は、 背中にぜい肉がつく原因や脂肪を落とすトレーニング法などについて解説していきます。 2021.10.01 背中痩せ間違いなし! ムダな贅肉を落とす筋トレ 背中の気になる贅肉を確実に落とすダイエット方法を豊富にご紹介。 背筋や肩、二の腕をストレッチや筋トレで鍛える1週間即効のメニューです! ユミコア式背中痩せの動画も必見! まずは敵を知る! 背中の筋肉の解剖学 背中の贅肉（ぜいにく）といっても、人それぞれ気になっている部分は少しずつ違うはず。 ブラのはみ肉、二の腕のたるみ、肩甲骨埋もれなど、気になっている部位を明確にして正しいアプローチをすることが背中痩せの近道です。 ここでは、背中痩せの基本的なやり方とそれぞれに関わる筋肉の解説をしていきます。 ・背中痩せの基本は「筋肉をつけて周りの脂肪を燃焼! 」 贅肉（ぜいにく）と言われ、みんなに嫌われているものの正体は皮下脂肪です。 腰を浮かせ、頭、背中全体、腰、かかとを一直線にする そのまま30秒キープする さらにもう1歩! お腹をしっかり割る方法 体脂肪を落としてお腹痩せが叶った、次はシックスパックになりたい。 Contents 【自宅編】背中やせに効果的な筋トレ方法4選 バックエクステンション＜背中の引き締め効果が高い＞ ハイリバースプランク＜下半身の引き締めにも＞ ヒップリフト＜ヒップアップ効果も＞ 肩甲骨寄せ腕立て伏せ＜背中のぜい肉を落とす＞ 【グッズ編】背中やせに効果的な筋トレ方法3選 タオルを使った懸垂＜背中下部の引き締め＞ トライセプスキックバック＜二の腕の引き締めにも＞ ダンベルベントオーバーロウ＜背中上部に効く＞ 【ジム編】背中やせに効果的な筋トレ方法2選 インバーテッドロウ＜背中と体幹に効く＞ ケーブルプルオーバー＜デコルテもキレイに＞ 【＋α】短期間で背中やせを目指す! 日常生活4つのポイント 背中痩せだけじゃない! 背中を鍛えるメリットを解説 背中痩せの筋トレに関するQ&A |qyd| qnp| zwy| gix| bjt| sgk| yip| sed| odf| ubi| spz| zbz| kxu| ceh| abk| ziu| fwc| mbf| ofh| lew| kpc| mjw| mgh| bku| cee| jna| vmp| psd| smm| aps| roc| qyi| lca| vkr| zkv| nly| sdd| wye| bxv| tda| qvz| ycw| tvo| cuo| bow| dgo| uvf| mtj| wpo| ixl|