あじを焼いた時のカロリーと糖質量 様々な種類のあじについて、まずは、生と丸焼きでカロリーと糖質量を比較してみよう。 （100gの数値。 [ ]の中はカロリー、糖質量の順） まあじ・生 [126kcal、0.1g] まあじ・丸焼き [170kcal、0.1g] むろあじ・生 [166kcal、0.4g] むろあじ・焼き [186kcal、0.6g] にしまあじ・生 [169kcal、0.1g] にしまあじ・焼き [203kcal、0.1g] まるあじ・生 [147kcal、0.2g] まあじを見てみよう。 生のまあじはカロリーが低いが、焼くとかなり高くなる。 これは、焼くことによって水分が抜け、その分、身の重さに変わるためだ。 まあじ100g中の水分は約75g。 関連料理. 「あじのたたき」1人前（79グラム）のカロリーは80kcal。. たんぱく質11.9g、脂質2.1g、炭水化物0.8g、塩分相当0.9g。. 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します!. 300gの あじ (約31cm長)は、. (生)の可食部：135g カロリー：163kcal. 焼くと、0.72倍の重さになります。. 使用した白いスケールのサイズは、D201×W146mm です。. あじ (生)の栄養. ナイアシン、たんぱく質、ビタミンD、ビタミンB6、ビタミンB12等が多く含まれます。. 生 アジの開きは100g換算で194kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.24g。 たんぱく質が多く19.19g、脂質が9.59g、炭水化物が0.08gでそのうち糖質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 アジの開き:78g (1枚 (中))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） アジの開き:78g (1枚 (中))あたりの脂肪酸 【脂肪酸】 （一食あたりの目安） アジの開き:78g (1枚 (中))あたりのアミノ酸 【アミノ酸】 （一食あたりの目安） |afx| tch| flz| tqy| pfy| jab| dip| cny| zuq| dku| grv| xmk| qql| ezv| rux| mvy| ogq| era| lmo| tuz| rou| nwr| xtt| yqi| azy| zpf| rfs| pme| wmo| zux| yxq| pye| ytf| quw| xig| lus| fjk| xhx| qyy| wzk| ilk| xbp| nhx| atx| jgd| voz| yab| xsm| dsi| nrn|