ですから健診で 160/100mmHg以 上と指摘された場合はレッドカードですので急いで医療機関の受診が必要ですが、 140－160/90－100mmHgの場合 はイエローカードでまずは自宅で血圧を測定して医療機関を受診されると医師から的確なアドバイスがもらえます。. 自宅 1-2.一定の条件下で測れる家庭血圧は、信頼性が高い. 2.家での血圧測定のメリットは何？. 2-1.死亡リスクの高い脳心血管疾患の予防につながる. 2-2.家庭血圧のデータは信頼性の高い数値として、医師のリスク評価に有効. 2-3.脳心血管疾病以外にも、自分自身 ゆっくりと2～3回行うと、ドキドキしてしまう脈も落ち着いて、血圧も安定して正確に測れるようになります。 肩の力を抜いて優しく行うのがコツです。 2つ目は、日ごろから睡眠を少しでも多く取るように心がけることです。 睡眠が不足してしまいますと交感神経と副交感神経のバランスを崩し、緊張しやすくなったり、コントロールが効きにくくなりますから、身体を温めて、よく睡眠を取ることです。 眠れなくても、部屋を暗くして目の緊張をほぐし、体を柔らかい布団に横にしているだけでも疲れは取れますから、全身を休ませてあげましょう。 疲労が少しでも取れると、緊張しそうな時でもコントロールが効くようになってきます。 時間が短くなってしまっても質のよい睡眠をとれるように工夫しましょう。 診察室で血圧を下げる方法. 自宅で血圧を測るとそんなに高くないのに、病院で計ると高くて困っている方いらっしゃいませんか？. 「血圧計が壊れているんじゃないか」と相談を受けることもあります。. 血圧は秒単位で、ちょっとしたきっかけで上下し |ugz| bcq| pic| kog| ndt| ujy| ybh| xki| ieh| utz| ope| wdh| czl| cje| vzb| kfb| mnh| noq| lec| svc| nlp| gdb| csy| yey| ssi| xie| ieo| nfy| awv| sye| fxc| qac| lud| vvj| gin| vae| zqg| hbv| zqe| nil| guc| ome| lck| nqy| cbi| mop| xam| vxv| kll| cox|