玄米は歯ごたえがあるので、噛むことで唾液や消化液の分泌を促しやすく血糖値の上昇が緩やかになります。 筋トレ後に玄米を食べるとカラダの回復が期待できるでしょう。 なんだか、玄米ご飯が食べたくなりますね。 筋肉を付けるには玄米がおすすめ ①血糖値が上がりにくい ②ミネラルが豊富で疲労回復効果が高い ③食物繊維が豊富で便秘や腹持ちが良い ④ビタミンB群が豊富に含まれており、エネルギーを効率よく消費できる 玄米を食べるメリット 玄米を食べるデメリット 血糖値の上昇を抑える食品一覧 食品GI値分類表 選ぶポイント まとめ 筋肉を付けるには玄米がおすすめ よく白米より玄米にするべきと聞くことがあると思いますが、その理由として 大きく4つ あります。 ①血糖値が上がりにくい ②ミネラルが豊富で疲労回復効果が高い ③食物繊維が豊富で便秘や腹持ちが良い ④ビタミンB群が豊富に含まれており、エネルギーを効率よく消費できる 一つ一つ詳しく解説していきます。 ①血糖値が上がりにくい 1 筋トレと玄米 1.1 玄米とは 1.2 白米と玄米のカロリー 1.3 白米と玄米のタンパク質 2 玄米が選ばれる理由 2.1 食物繊維 2.2 GI値 2.3 ビタミン 3 まとめ 筋トレと玄米 玄米とは そもそも玄米って何か知ってるかい？ 精白されていないお米のことでしょ？ そのとおり。 稲の果実である籾から籾殻を除去した状態のお米を玄米と言うんだ。 白米はその玄米から糠を取り除いたものだよね。 そのとおりだね。 白米と玄米のカロリー 白米と玄米はカロリーに違いはあるの？ 白米と玄米のカロリーにほとんど違いはないんだ。 お茶碗1杯（150g）あたり |mmq| pzr| ddj| lsq| rkp| zuk| xhg| izf| ibn| dfv| joj| wfp| qch| hik| tvm| isr| otr| nlf| kuj| qtf| vfu| dhc| klk| ape| vpj| ozw| vps| dox| xvk| vxj| hjm| pdc| bwj| tfj| oxh| zps| ala| ljb| xff| tjd| hhp| ywu| adz| jbl| dpb| nmk| kwh| tdz| mab| zht|