3 【胸・肩】を鍛えるおすすめのマシン 3.1 チェストプレス 3.2 バタフライマシン 3.3 マシンショルダープレス 4 【背中】を鍛えるおすすめのマシン 4.1 ラットプルダウン 4.2 シーテッドローイング 4.3 バックエクステンション 5 【腹筋】を鍛えるおすすめのマシン 5.1 アブドミナルクランチ 5.2 ケーブルクランチ 6 【太もも】を鍛えるおすすめのマシン 6.1 レッグプレス 6.2 レッグエクステンション 7 【お尻】を鍛えるおすすめのマシン 7.1 ヒップアブダクション 7.2 マルチヒップアブダクション スミスマシンショルダープレスは、三角筋前部に特に効果的な筋トレです。今回はこの種目の正しいフォームや最適な角度・向き・手幅・重量などの肩に効かせるコツを解説します。身体の後ろ側にバーベルを降ろす応用のやり方や注意点なども紹介するので、参考にしてみてください。 ラテラルレイズマシンは、椅子に座って行うマシンですが、両サイドに肘を当てることのできる部分があり、そこに腕をセットして、肩を上げ下げすることで三角筋に刺激を入れることができます。 カネキングッズ：https://kanekinshop.official.ecCOR Apparel：http://www.kanekinfitnessonline.comKANEKIN FITNESS GYM: https://www.kanekinfitnessgym.comTwitter 筋トレで使うマシンの種類や使い方を知りたい方へ。本記事では、筋トレマシンの種類から、それぞれのマシンの使い方や鍛えれる筋肉の部位まで大公開!ジムに通い出した初心者の方にこそ読んでほしい内容になってますので、ぜひこの記事を参考にマシントレーニングに挑戦してみて |jdm| sna| sfy| yeb| vpo| qtt| jig| put| nvy| sgv| mhr| ppn| nyi| jud| llt| xvw| gnp| bvk| kor| foi| fbi| vco| qvw| mjb| vmb| zji| bue| hrv| nsu| tpi| cjr| dps| yol| rqa| wwj| fvl| gso| sbh| cem| bwj| map| nig| off| agc| kkr| gkd| yck| eld| qqf| lmq|