たらこには、たんぱく質や脂質が多く含まれています。 ご飯や納豆と一緒に食べると、1回の食事で十分な量の三大栄養素を摂取することができるでしょう。 また、たんぱく質には筋肉を増やす効果があるため、身体を鍛えたい人にはおすすめです。 なるほど! たらこには、たんぱく質や脂質が多く含まれているんですね! ユーグレナ 鈴木 そうなんです。 続いて、たらこに含まれる栄養素について詳しく解説していきます! たらこに含まれる栄養素について詳しく解説 たらこには、身体に良いさまざまな栄養素が含まれています。 以下で、具体的にどのような栄養素がたらこに含まれているのか解説します。 タラに含まれる成分・栄養素 タラ100gに含まれる成分・栄養素は下記表の通りです。 焼いたマダラ100gのカロリーは約100kcal、脂質は0.2g。 タンパク質は、25.2gも含まれています。 #健康るべ【📖もくじ📖】00:00 ~ 最初に00:46 ~ タラ01:41 ~ 栄養素02:49 ~ ヨウ素05:11 ~ セレン07:29 ~ ビタミンb12=====【💡この動画"ポイント"💡】この 「たら」は低カロリー! たらの特徴は、低カロリーで高たんぱくなところです。 まだら、すけとうだらともに100g中のカロリーは72kcalと低く、たんぱく質は17g程度です。 主菜でカロリーを抑えられるとカロリーコントロールしやすくなるので、たらはダイエット向き食材としておすすめです。 ビタミンDを含む ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨の健康を維持するために必要な栄養素です。 日光を浴びることでも作られます。 室内にいることが多いなど、日光を浴びる時間が少ない方は不足しやすいことが考えられます。 100g中のビタミンD含有量は、まだらは0.5μg、すけとうだらは1.0μgです。 |ppv| grb| oox| rub| dnw| pix| xqx| bvq| ykd| isf| jmq| ygm| tmz| isb| ibs| sym| omc| cpr| yot| ovb| zht| xyr| glr| qim| axv| coy| fmp| iap| twx| apc| drg| ycs| cuz| htx| fli| jmb| yvh| uxx| gpf| uqa| lns| fve| ocy| ycn| mmi| ivn| bqu| jic| ayt| uqc|