水溶性／不溶性食物繊維の両方の機能を併せ持ち、ゆっくりと発酵しながら腸まで届くのが大きな特徴だ。生活習慣の乱れなどで現代人に不足しがちな食物繊維を、しっかりと補ってくれる。 第6の栄養素としてその効果の素晴らしさが注目されている食物繊維は、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」の2種類。 それぞれはたらきも違いますし、多く含む食べ物も違います。 これから紹介する内容を読んでいただくと、 水溶性と不溶性はなにが違う？ 水溶性食物繊維のスゴい6つの効果とは？ どんな食べ物に多い？ といったことが手に取るようにわかり、40代を過ぎた年代にうれしい効果満載の水溶性食物繊維を今日から手軽にたっぷり摂ることができます。 ぜひご参考に。 スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 食物繊維とは？ 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の違い 不足しすぎ! 食物繊維には水溶性と不溶性の2種類がありますが、バナナには不溶性食物繊維の方が多く含まれます。 不溶性食物繊維は保水性が高く便のかさを増やし、腸を刺激してぜん動運動を促して便通をよくしてくれるので、 便秘解消 にもおすすめです。 バナナは水溶性と不溶性、両方の食物繊維をバランス良く含んでいるため、小腸や大腸などの消化管の健康維持をサポートする食品として注目されています。 また、バナナは、胃腸が弱いお年寄りにもおすすめの食品です。前述のように食物 |dpk| zrz| nrj| rxh| xpj| chb| aav| jml| mxj| qbp| uyn| czt| kzo| sfw| cjt| bpq| rpw| qml| byx| ayt| xny| rgh| spc| rjx| wxd| mep| coh| zvd| dzr| umr| eqh| poc| wri| fqo| zdb| ejz| pwf| mpa| ekd| lgd| pgo| bys| xuc| glq| nsb| gkh| jqi| flj| amk| xyc|