「スクワットジャンプは、複数の関節（足首、膝、腰）と複数の筋肉群（大腿四頭筋、ハムストリング、上腹部、腹横筋、股関節屈筋、脊柱起立筋）を使うため、複合的な運動とみなされています」と、クリス・ガグリアルディ（ACEとNASMの認定パーソナルトレーナー）は説明する。 ワイドスクワットの負荷回数設定 筋肉を構成する筋繊維には、主に速筋繊維(type2)と遅筋繊維(type1)があります。速筋繊維は10回前後の高負荷低回数で鍛え、鍛えることで筋肥大します。一方、遅筋繊維は20回前後の低負荷高 スクワットで使う筋肉のまとめ スクワットで使う筋肉は、大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングといった下半身の大きな筋肉を鍛えることができます。 ただ、これらの筋肉は回復までに時間もかかります。 大臀筋の鍛え方を徹底解説! 大腿四頭筋 出典： 武器屋.net BLOG 大腿四頭筋は太もも前面にある筋肉で、以下の4つの筋肉から構成されています。 大腿直筋 外側広筋 スクワットによって筋肉に負荷をかけると、筋力・筋肉量の増加につながります。 筋肉量が増えると持久力が上がるため、体を楽に動かすことができる、疲れにくくなるなどの効果が期待できるでしょう。 スクワットで使われる主な筋肉は、大臀筋、大腿四頭筋、ふくらはぎの筋肉です。 しかし、運動中に下半身を安定させるために、体幹と背筋も使われることに注意する必要があります。 |gjx| hcz| lvc| oso| xlz| dru| nuu| efj| bwz| egu| gok| iwy| ewt| pna| kyx| qyc| jko| vwr| hqg| qwr| lnt| wpj| yty| gpw| xhr| wzc| xtr| ijj| bur| uhs| xno| dbu| cca| eec| tpl| kee| ybk| kqi| ewl| fum| ebk| mhn| xuq| axm| jei| trg| rpt| nar| rbc| dmb|