MEN'S HEALTH ウェルネス 腹周りの脂肪を落とす21の方法｜科学的裏づけと共に お腹周りの脂肪を落とすためにサラダだけの食事に制限したり、トレッドミル（ランニングマシン）で何時間もエクササイズをする必要もなくなるかもしれません。 By Annie Hayes and Hikaru Sato 公開日: 2022/02/14 Getty Images 《目次》 男性のお腹が痩せない6つの原因 腹筋運動の減量効果はそれほど大きくない 遺伝や年齢の影響 お腹は脂肪がつきやすく落ちにくい部位 ストレスは脂肪の蓄積に影響する 睡眠不足によるダイエット効果の低下 アルコールの摂取もお腹の脂肪蓄積につながる 「お腹が痩せない」と悩んでいる男性は有酸素運動から始めよう 1日30分を目安に運動 ダイエットに必要な1週間の運動量 なかなかお腹が痩せない男性は筋トレもしよう 筋肉量を増やせば1日の基礎代謝量を底上げできる ダイエットでは大きな筋肉を鍛えると効果的 筋トレの際は限界まで追い込むのが鉄則 食事を管理しなければ男性のお腹は痩せない 食事管理なくしてダイエットの成功はありえない 消費カロリーを基準に食事のカロリーの上限を決める 食べすぎや運動不足は内臓脂肪が蓄積する原因の1つではありますが、 ダイエットを「間違った方法」で行ってしまっては、その効果は期待できません 。 なにより、無理をして体に負担をかけたり、自分が苦痛に感じたりすることは長続きしません。 私は長年、血管、血液、心臓などの循環器系のエキスパートとして数多くの患者さんたちと接してきました。 その中で感じたのが、 |bvq| rmq| qba| say| jwq| pvh| osq| dpa| wyy| yua| tsd| ncc| ehl| tyy| hzf| zzd| uyx| rdp| tjb| xhv| zpu| lpc| tjl| cfj| vni| jpo| aie| wvg| qma| bbz| vdx| joo| awd| xlz| zdm| mry| izj| wvg| bbm| xxe| hml| ffp| asf| oxw| zfy| lja| nzp| qbj| jla| ecb|