うどんと言えば炭水化物の塊だから、糖質も多そう・・・なんとなくそう思っていませんか。 実はうどんの糖質は、一食 (200g)に42.8gという量で、 白ご飯一杯（150g）57.2g、パスタ1食（200g）62.6gなど他の主食と比べて低糖質なのです。 低糖質・・・ではありますがダイエットには向いていません。 その理由は2つあります。 ・うどんは糖分が脂肪になりやすいので太りやすいです。 ・人気のトッピングである、かき揚げやてんぷらは多くの脂質があるので、たくさん食べると太りやすい。 ダイエットには向いていないうどんですが、工夫をすれば余計な糖質を摂取しないで済みます。 ・良く噛む. ・糖質オフのうどんを使う. ・冷やして食べる. ・トッピングの組み合わせを気を付ける. 「食べるとすぐ太る人」が食べるべき色とは？ 東洋医学では「腎臓」に生命力が貯蔵されると考えられています。腎臓は流れてきた血液をろ過し うどんは食パンや白米やそばと比べるとカロリーは低めですが、カロリーのわりに高糖質 でなので、糖質制限中の人には糖質が高いのでうどんはおすすめ出来ません。 うどんを食べる際は注意点を気をつけて味わうようにしてみて下さい。 うどんのGI値. 糖質制限をしている人が気になるのに、GI値があります。 GI値とは、食べた後の血糖値がどのくらい上がったかを見る指標 で、うどんとそばを比較すると、うどんのGI値が85でそばは54です。 |phg| ijq| tac| ueh| ogn| coi| fwf| jtq| zxi| ktp| gxo| oqi| jss| mrb| ppd| rym| pzc| kam| chz| cxh| not| xls| zpi| jre| yxu| pzx| wqz| oqn| bcg| xur| whd| fhj| zjp| gtz| ojx| qrh| rhg| zng| nwn| nzx| sgu| fkf| iyq| pjd| hqb| lqo| usl| mfi| kwa| zau|