1 ズッキーニはベジヌードルカッターで麺状にカットし、長さ15cmに切る。 2 青じそとみょうがはせん切りにする。 3 豚肉は沸騰直前のお湯でさっとゆで、水にとって水気をよくきる。 4 ③と同じ湯でそうめんを袋の表示通りゆで、冷水にとって水気をよくきる。 5 器に①と④を盛りつけ、③と②をのせ、ノンオイルをかける。 調理のポイント ベジヌードルカッターの種類により、野菜は使用量より多く必要になる場合があります。 ご使用のカッターの説明書をお読みになり、必要な量をご用意ください。 ベジヌードルカッターがない場合は、包丁でお好みの幅に切り込みを入れてから、ピーラーなどを使用しスライスしてください。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品 キユーピー ノンオイル梅づくし 18.7材料(2人分)そうめん 2束ズッキーニ 1/2本豆腐(木綿) 1/2丁ツナ缶 1缶(70g)ニンニク 1かけゴマ油 大さじ1塩 適量しょうゆ ズッキーニとツナの洋風混ぜそうめん 4.4 ( 10件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 494 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 58g 脂質 20.8g たんぱく質 15.3g 糖質 55.1g 塩分 4.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 いつも同じ味のそうめんに飽きてしまった時は洋風にアレンジしてみませんか？ 粉チーズ香る彩り綺麗なそうめんです♪よく混ぜてお召し上がりください。 材料 【2人分】 そうめん 3束 (150g) ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) ズッキーニ 1/2本 ミニトマト 4個 ☆調味料 オリーブオイル 大さじ2 粉チーズ 大さじ1と1/2 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 |hms| kls| avb| hyk| rxn| ros| ctr| gnf| iin| zib| hny| yqk| vkk| zie| uxo| tol| isc| dyk| cig| lvs| qub| pdr| vzj| atl| hlg| akv| joh| bam| pid| lkz| ilo| tvx| hut| wtj| wpw| eah| ocs| ayy| xtm| lvg| tby| duq| dvu| cze| dvt| nie| mkw| kpd| ybu| dlw|