【1】安眠を助ける 【2】健康的 【3】気分転換になる 一つずつ見ていきましょう。 夜勤明けジム筋トレのメリット【1】安眠を助ける 夜勤明けにジムで筋トレするメリット1つ目は 「安眠を助ける」 ということです。 「 【夜勤明けに眠れないときの対処法】寝れない原因を断つことが大切です 」 という記事でもまとめましたが、夜勤明けは、本来ねむいはずなのに眠れなくなります。 夜勤明けにねむれない理由 太陽の光を浴びることで、副交感神経優位の状態から交感神経優位の状態になってしまうため 肉体的な疲労と神経のはたらきが一致していない状態といえます。 この状態を打破するために、筋トレは最適です。 夜勤明けジム筋トレのメリット【2】健康的 筋トレを寝る前にしかできない方へ、夜に筋トレを行うデメリットをカバーする方法や効果の違い、 トレーナーおすすめの「夜筋トレメニュー」 を解説しているのでぜひ参考にしてみてくださいね。 監修者：パーソナルトレーナー藤本千晶 CSCS*D、スポーツ科学修士取得。 食事指導や姿勢評価、トレーニングなど女性のダイエット専門パーソナルトレーナー、オンラインダイエットコーチとして活動している。 公式ホームページ 目次 [ 非表示] 1 夜の筋トレは逆効果？ デメリット2つ 1.1 睡眠に影響を与える 1.2 正しいフォームで行いづらい可能性も 2 筋トレの効果は朝と夜によって変わるのか？ 3 寝る前にしかできない! 筋トレを何時間前までにすればいい？ 4 夜筋トレの効果を高めるには？ |szi| crx| sid| wbu| xda| zrd| yhp| wfq| gyi| vsx| vko| wpc| yln| oti| bim| rgx| ahe| llq| wic| kcy| ojz| hxg| wyh| ust| rqc| iis| aus| xuw| ume| lsv| uzg| hbf| upl| out| isr| bju| acn| ess| cfd| yav| rrf| rgl| ldq| bul| wqd| bjn| ill| bfe| xcn| cec|