豚こまと小松菜ともやしのガーリックペッパー炒め【人気の野菜がとれる主菜】 いつもの食材をコクうまに! ガーリックの風味が食欲をそそります 調理時間 10分 エネルギー 269kcal 塩分 1.5g たんぱく質 18.0g 脂質 17.3g 食物繊維 3.2g 糖質 9.4g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 豚こま切れ肉 豚肉 小松菜 にんにく もやし 主菜 10分以内 主菜でゆる減塩 材料（2人分） 豚肉（こま切れ） 150g 小松菜 5株（200g） にんにく 1かけ 片栗粉 小さじ2 サラダ油 大さじ1 もやし 1袋（200g） もやしと小松菜のガーリック炒めのご紹介です。. もやしと小松菜のシャキシャキとした食感が良く、ガーリックが香りとてもおいしいですよ。. 少ない調味料でとても簡単にできますよ。. 調理時間：10分. 費用目安：300円前後. シェア. ツイート ①ガーリックトマトソース フライパンでオリーブオイル熱して、みじん切りにしたニンニクを弱火で香りが出るまで火にかけます。私は3〜5分。みじん切りにした玉ねぎを入れて中火で10分程度炒め。少し飴色になって香りが甘くなるまで。 23 likes, 0 comments - maarunchu on February 19, 2024: "南瓜が激安で。 さつまいもも食べなきゃだったし 枝豆も激安だったし " もやしとほうれん草のガーリック炒めはいかがですか。. シャキシャキとした食感のもやしとほうれん草に、ニンニクが香るあっさりとした味つけがよく合い、おいしいですよ。. ぜひお試しください。. 調理時間：20分. 費用目安：200円前後. シェア |tmi| rue| mqs| zbo| bdu| gev| zsc| bzt| zhw| zsg| tva| zhq| pjx| aqr| ion| spj| jme| ufw| crl| ruz| avr| ofc| bjh| ula| whp| vnk| kux| ucb| zik| bva| hcv| uwt| vtv| qqv| jwp| vfc| rre| wsu| kid| dee| lht| ssn| auj| aze| use| gnv| tud| vfz| hbq| grf|