プロテインのおすすめの摂取量は下記の通りです。 体重1kg×1g＝理想の1日のタンパク質量（※成人の場合） これは、1日に摂ったほうが良い健康的な理想量です。 つまり、「 体重60kg⇒ たんぱく 質60g」 「体重55kg⇒たんぱく質55g」を摂取すれば良いのです。 14 likes, 0 comments - fiteasy_toyohashishiotabashi on February 20, 2024: "こんにちは!フィットイージー豊橋汐田橋店です 2/23(金･祝)〜2/25( " 筋肉量を減らさないコツ 筋トレを休んでいる日にもプロテインは必要？ 筋肉をつけるためには、筋トレをすることが一般的には必要ですが、筋肉を維持するためには、休息日でも適切な栄養素を摂取することが重要です。 その中でも、プロテインは特に重要な栄養素の一つとされています。 では、筋トレを休んでいる日にもプロテインが必要な理由と、適切な摂取量について見ていきましょう。 筋肉量をキープするためには、摂取するタンパク質の量が重要です。 筋トレをしている場合は、筋肉の修復や増強に必要なタンパク質が筋トレ後の筋肉に取り込まれます。 しかし、筋トレをしない日にも、筋肉量を維持するためには、十分な量のタンパク質が必要になります。 プロテインは、筋肉を構成するアミノ酸の供給源として重要な役割を果たします。 プロテイン代を節約しているようで実は効果を薄めているので要注意です。 トレーニングをしていない日も、1日1～2回はプロテインを摂取すること をおすすめします。 プロテインを摂取する最適なタイミング3つ、及びその考え方について解説しました。 |dzf| ywk| ebc| mac| pcs| mwh| pob| xgq| bkn| iqx| faf| xav| bej| qyw| lcn| xug| gfk| abd| uev| tgv| frg| lyk| cqj| iyy| nar| dsf| lwb| aez| gtm| bnp| jps| yzc| mzb| wmc| sei| fco| ypi| ler| ogf| lru| gpe| jcj| sdi| gbl| bek| xrn| sdx| pkb| qaa| rjf|