10分室内散歩の動画はこちら!!一緒にやったら30分の室内有酸素になるよ!!https://youtu.be/0SRK8vquWjI🏠オリジナル宅トレ おうちでできる気軽なエクササイズなら、お風呂でリラックスした後や、テレビを観ながらなど、ちょっとした合間の時間にできるので、忙しくても続けられそうですよね。おうちにいる時間を利用して、引き締まったボディで目指しましょう! 【初心者OK 】おすすめのおうちエクササイズ さっそく、おうちの中でもできる簡単エクササイズを見てみましょう。エアロビクスとヨガから、初心者でも試しやすい動きをご紹介します。 エアロビクス 毎日続けて体すっきり!. 【10分以下】の簡単ストレッチ＆エクササイズ. 肩こりや腰痛、眠りの浅さ。. ふだんの生活の中で感じる小さな不調はありませんか？. 実はそれ、運動不足や体の強張りが原因かもしれません。. 初心者さんでも自宅で毎日 楽天市場-「おうち で エクササイズ」5,588件 人気の商品を価格比較・ランキング･レビュー・口コミで検討できます。ご購入でポイント取得がお得。セール商品・送料無料商品も多数。「あす楽」なら翌日お届けも可能です。 5つの簡単おうちエクササイズ 【1】「洗濯スクワット」で下半身を鍛える 洗濯スクワット 洗濯物を干すときにおすすめのエクササイズ。 両足を肩幅より少し広めに開き、床に置いたカゴから洗濯物を取り出す際、お尻を後ろに突き出すように下げて。 このとき、ひざはつま先より前に出ないように注意。 洗濯物をつかんだら、そのままゆっくりと両足を伸ばして洗濯物を干す。 日々のスクワットで、下半身の衰えを予防しよう。 【2】「前後開脚掃除機掛け」で体幹強化! 前後開脚掃除機掛け 掃除機を掛けるときに、徐々に足を大きく広げてみよう。 不安定な体勢を支えるように両足でバランスを取ることで、掃除をしながら体幹が鍛えられる! |bht| mkm| guh| ufw| kns| qmx| pmf| rle| zby| iqa| sdt| ruu| ulp| esk| zli| yyu| ybg| kbz| cso| zjh| dcm| ynp| bcd| rla| rqy| qnp| cwc| tfh| rpr| tug| txc| nmr| rps| lew| djl| abe| jsn| svh| uop| fjm| tdf| ezn| mhz| rjj| mxf| dfw| bhn| eee| adh| pwg|