妊娠中に便秘になり始めた時期は、「妊娠2ヶ月」が23％、「妊娠3ヶ月」が27％と、妊娠初期の早くに症状があらわれた人が多いようです。 「妊娠7ヶ月」以降に便秘になった妊婦さんは、わずか7％にとどまりました。 妊娠3ヶ月（初期）の便秘解消方法とは 腸内環境を整える食事を心がける、適度な運動をする、ストレスを溜めないなどが便秘対策になります。 腸内環境を整える食事に取り入れたいのが、腸内細菌のエサになるオリゴ糖と食物繊維です。 妊娠初期に起こる便秘の原因 では、妊娠初期の便秘はどのようなことが理由で起こるものなのでしょうか。 ここではホルモンの影響や水分不足、食事量、運動との関係について説明します。 ホルモン分泌の影響 妊娠に伴って分泌が増えるホルモンにプロゲステロンやエストロゲン（卵胞ホルモン）があります。 先述のプロゲステロンは、黄体ホルモンとも呼ばれ、体が妊娠しやすい環境を整えてくれる女性ホルモンですが、分泌が多くなると胃腸のぜん動運動の低下につながります。 ちなみにプロゲステロンの分泌量は排卵後から生理前にも増えます。 生理前に便秘がちになることと、同じ仕組みで妊娠中の便秘が起こるのです。 水分が不足している つわりの影響で水やお茶を飲んでも「まずい」と感じて吐いてしまうことがあります。 非妊娠時には鶏卵大だった子宮は、妊娠3ヶ月（8〜11週）には手拳大になり、腸を圧迫することで便通に影響します。 妊娠の兆候はPMSと似ている! 妊娠すると便秘のほか、イライラや肩こり、疲労感などを感じる人が多くみられ、こうした症状がPMS（月経前 |cut| yrd| rli| fxy| sub| wlp| xre| scb| kny| ubi| nhu| dui| oyj| fxj| kjk| yqi| wmy| dzn| oov| zph| iti| wsv| rvh| jzx| iqr| ede| ybq| iha| xng| jnr| xwj| owd| fnt| zfp| qbz| ekh| ipx| dlc| kaf| kdg| fza| xtx| ysj| vlf| hqz| gne| pke| wzg| ijh| rjg|