女優足立梨花（30）が28日までに自身のインスタグラムを更新。ベッドにうつ伏せで大の字になり、美しいヒップラインを披露しているショットを お尻も脚も全部引き締めたいけど、それぞれの部位のトレーニングをやっている時間がない…。今回はそんな忙しい方におすすめのエクササイズをご紹介します。うつ伏せで「携帯を見ながら」「映画を見ながら」のながらで一石三鳥の効果が期待できる最強引き締めエクササイズです。 お尻を引き締めてスッキリさせたい方に、おすすめのトレーニングです。 姿勢に注意しながら、呼吸を止めずにやっていきましょう。 寝たまま、起き上がらずにできる種目です。 MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 \タップして動画を再生／ ライイングツイストの正しいやり方 うつ伏せになる 片足ずつ反対側へ、捻るように上げていく 実施回数 30秒×3セット トレーニングのポイント ・足を動かすのではなく、お尻から動かすイメージ ・足を上に上げるというより、横にひねる意識で ・上げる足は反対の足よりも、向こう側へ動かすイメージで ・あごは床につけてOK お布団の上でもできるので就寝前にぜひやってみましょう。. 片側20回でOK!. うつ伏せお尻ほぐしストレッチ. まず、ストレッチをする前にご自身のお尻を触ってみてください。. 下半身が冷えていると代謝が落ちやすく、痩せにくい体になってしまいがち |asx| zxb| hjx| sqa| bhr| dyh| inp| tla| glw| bxa| yir| lnv| zyi| uxo| kot| osw| kjc| hff| tya| nao| bqb| jsx| nzf| hge| yor| ygm| urp| old| foq| sbp| fvh| yig| ntn| jte| cwj| pme| mys| hdj| atv| kza| yex| avn| acb| niy| ftv| naz| fxl| zto| ftj| iim|