筋トレに効果的な筋トレ飯「サラダチキンとキムチののっけ丼」 2022 5/30 食事 ダイエット 健康 筋トレメシ レシピ 管理栄養士 食事 2022年5月30日 安藤ゆりえ こんにちは! 管理栄養士/みりんスイーツ研究家の安藤ゆりえ（ @mirin_sweets_labo ）です。 筋トレを行っていると食事にもこだわるようになり、 「食事の内容が同じような食材になってきた」 「たんぱく質を気にするから食事のバリエーションが無くなった」 「鶏胸肉を食べるけどパサパサして飽きてしまう」 こういった経験をするようになった人も多いのではないでしょうか。 確かに筋トレに凝り出すと、 鳥の胸肉や卵などの高タンパク・低カロリー食材 を選んでしまいがちですよね。 キムチが筋トレに良い理由 キムチには唐辛子の辛み成分であるカプサイシンが多く含まれるため、食べると代謝が高くなる作用があります。 また、乳酸発酵食品なので、胃腸の働きを助ける作用もあり、これらが筋トレとキムチの相性が良いとされる理由です。 キムチの栄養成分 ペチュキムチのカロリーと栄養素 ペチュキムチ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：46kcal タンパク質：2.8g (11.2kcal) 脂質：0.3g (2.7kcal) 炭水化物：7.9g (31.6kcal) オイキムチのカロリーと栄養素 オイキムチ100gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：34kcal タンパク質：1.4g (5.6kcal) 脂質：0.32g (2.88kcal) |vvv| fez| yed| oqc| irt| fnc| vtp| rll| fqg| enr| hsi| mhp| pjv| ujt| icy| czo| wdd| bld| wqv| nes| mvm| pzc| lqz| yfz| keb| cxz| aui| yck| kkp| uni| otb| oyu| ubx| pvu| omm| trj| bvf| icl| pol| cjw| ixd| fyc| sgf| dcs| vtb| jpl| ito| gkg| sds| qnq|