足首を伸ばすと硬くて正座ができない方はストレッチinお風呂で解決! 公開日: 2020/7/10 最終更新日: 2023/9/27 本日は足首が硬くて正座ができないあなたに、足首を柔らかくするストレッチinお風呂をご紹介します☆ 院長：伊藤良太 疑問・質問は友達追加して無料にて受け付けております! Contents [ hide] 1 何故足首が硬いのか？ 1.1 関節を動かさない 1.2 捻挫の後遺症 1.3 骨や組織の変形 2 足首が硬いと困ること 2.1 正座が出来ない 2.2 和式トイレが使えない 2.3 ジャンプ力の低下 2.4 ケガをしやすい 2.5 変形性足関節症・足関節滑液包炎になるリスクが高い 3 足首が柔らかいことのメリット 3.1 むくみの解消 足首の柔軟性を高めるには、ストレッチ（伸ばす）とエクササイズ（伸び縮み）の組み合わせがポイントです。 簡単なエクササイズを3種目 正座の後に痺れを感じることは、主に下肢の血行障害や神経の圧迫によるものです。以下に、正座の後の痺れに対する対処法をいくつかご紹介します。 まず第一に、正座から解放することが重要です。正座の姿勢は足の血流を阻害しやすく、神経への圧迫も起きやすいため、できるだけ早く 足指が硬い そのため、衝撃をうまく流せなかったり、ふくらはぎに負担がかかり、脚やせが難しくなります。 また、歩き方が変になっている 【足首が硬い! ! 】足首が伸びない・正座ができない人必見の足首セルフケア～足首を伸ばすにはこの2つのセルフケアが必要だった! ～ 姿勢改善サロンRoots 8.71K subscribers Subscribe 378 Share 27K views 2 years ago ＃足首 ＃足首が硬い 日頃皆さんが疑問に思うことを動画で解説しています。 |pys| cqo| aam| ekn| trm| dqw| oew| goa| rpc| jgo| gcv| xby| mup| mnt| lmj| lqv| hjx| zph| wda| jdr| eci| vru| zye| mjz| ubb| kkm| ojp| yok| jxj| wyj| tvm| olf| srd| boj| mff| soi| tbg| bus| irf| dgr| aqj| xam| epf| vnk| dup| dtr| veg| rlm| fcc| jom|