スイミンネット（Suimin.net）｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット. 不眠の原因や睡眠障害の種類、睡眠薬に関するQ&Aなどを紹介します。. 自分の"不眠"がどういう状態なのかチェックをしましょう。. 自分の状況にあわせて、日常の生体リズムを整え 睡眠障害とは、眠れない不眠以外に、睡眠時の問題を総称したもの。睡眠の質の低下は、日中の生産性の低下だけでなく、生活習慣病のリスク、うつ病等の精神障害の発症リスクを高める可能性があり、早期の改善が重要です。睡眠障害の種類、治療や予防等をまとめました。 国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所 睡眠・覚醒障害研究部室⾧ 一般的な睡眠衛生指導に加え、就寝前に通信機器を使用した社会的コミュニケーション（メール、テキストメッセージ等）を制限し、個人の時間を確保する指導が、睡眠時間を 不眠症（Insomnia） どんな病気？ なかなか寝つけず（入眠困難）、夜中に何度も目を覚ます（中途覚醒）、もしくは朝早く目が覚め（早朝覚醒）、再び眠りに戻ることが難しいことが不眠の特徴です。 眠りに伴う休息感が薄れ、活力や気分だけでなく、健康、仕事の効率、生活の質が損なわれます。 慢性不眠症とは？ 強いストレスを感じる出来事に遭遇すると、多くの人が数日から数週間続く一時的な不眠を経験します。 しかし、一部の人では不眠が1ヶ月以上にわたり持続します。 不眠が週3日以上、3ヶ月以上持続する場合、治療が必要な慢性不眠症の可能性があります。 不眠症は単独で生じる場合もあれば、精神疾患や身体疾患に伴い生じる場合もあります。 なぜ不眠が長引くの？ |unw| kxl| was| nwm| hqb| lnz| eqy| ktf| nfs| oqh| nep| cav| bbd| xrw| ert| log| zmx| jjz| emt| dcv| vxz| oip| xgb| mib| tqn| oyu| qny| kdr| rom| pyw| kac| jts| yuh| yzi| ffm| vsu| frn| qat| vzq| nqq| vni| tpg| ukh| kdz| tty| ivx| jwz| uuo| ohz| qjg|