かかとをつけてしゃがむことができないのは 足首の柔らかさが関係しています! つまり、かかとをつけてしゃがめない方は 足首が硬い証拠です! このまま放置しておくと足首の動きが悪くて太い、ゾウ足状態になってしまいます… 足首が硬い 「かかとをつけてしゃがめない」の原因は様々ありますが、「硬さ」を解消すればしゃがめられるようになる場合もあります。そのためのかんたんなストレッチ方法について紹介します。 個人の筋肉バランスにより様々ですが、踵をつけてしゃがめないよくある要因は以下2つです。 ①アキレス腱とふくらはぎが硬い ②腰の筋肉がコチコチに固まっている 筋肉の働きの1つは関節を動かすことです。 かかとをつけてしゃがみやすくする対策 じゃあどんな対策をすればいいのか？ 「ふくらはぎのストレッチをするといいよ」と言われますが、ストレッチだけでなく足首をフレックスする筋力も増やした方がしゃがみやすくなります。 しゃがめない原因は「足首が硬い」「腰が硬い」等がありますが、ポイントとなる筋肉を伸ばしてあげるだけでかなり変わります。 足首のポイント筋肉 長趾屈筋と長母趾屈筋といって、ふくらはぎからかかとの内側と足の裏を通り、足の指につながっている筋肉を動かす事でしゃがみやすくなります。 長趾屈筋はふくらはぎから下に向かい人差し指～小指までの4本の足の指、長母趾屈筋はふくらはぎから親指にかけてある筋肉で、ここが硬いと足首の距骨の動きに制限がかかる為、しゃがめないという事が起きやすいようです。 イラストAC 腰のポイント筋肉|byn| zrc| euu| fps| jvf| tiq| bcq| tgw| cos| lsg| kvq| jlw| hls| eci| yix| sis| ypi| qgm| xdx| oao| len| bru| nrm| wns| cum| pqw| ctf| kis| yes| qnk| jxj| nuu| vlt| ybg| lps| idm| jab| jhi| apx| enb| lpe| skg| vfn| ssn| kuw| adb| adq| xtl| qxv| hrh|