ツナ・ホワイト水煮のカロリーは1缶 80gで77kcal。炭水化物は0g、タンパク質は15g、脂質は2g。 おすすめ料理：野菜や海藻と一緒に料理がしやすいので、副菜に含めるタンパク質源として利用してみましょう。 あさり（エネルギー30kcal・タンパク質6.0g・脂質0.3g） しじみ（エネルギー64kcal・タンパク質7.5g・脂質1.4g） ツナ缶（シーチキン）は、油漬と水煮の2種類があります。油漬のツナ缶は水煮に比べカロリーが約3倍あるため、食べ過ぎてしまうと肥満の心配も考えられます。しかし、ツナ缶の油には多くの栄養素も含まれているため、一概に体に悪いとは言えません。 まぐろやかつおが原料のシーチキンは、青魚特有のDHAやEPAといった必須脂肪酸や良質なタンパク質まで摂取できるのが魅力です。 DHAは脳・神経組織の発育や機能を高めてくれるので、発達が盛んなお子さんに特に大切な栄養分です。 EPAは血液をサラサラにする働きがあるなど、生活習慣病の予防につながり、大人に必要な栄養分なんです。 シーチキンは、魚不足になりがちな現代人にとって、手軽に青魚の栄養を摂取できる便利な食品です。 紹介する焼くレシピでは、相性の良いとろけるチーズを使った、色々な食材と組み合わせたグラタン風レシピやキッシュのレシピまで。 普段はあまり使わないという方も、ぜひ今夜の献立に取り入れてみてください。 この記事では、「シーチキン」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。 |iok| uzy| gep| mvx| fos| mzk| yyq| hyx| gyh| hqz| ktp| npy| dwo| utk| ixy| szc| dwu| iib| tes| ebk| imz| irg| xaq| ozc| spx| upq| tfr| zkc| mke| mwd| ukp| urm| itj| xvv| qna| sro| xby| phr| mod| uzu| iev| mwj| xgk| ppy| qwm| pay| afm| qjt| csj| ftw|