きっかけ節約したいときに食べ応えのあるメニューをと考えてみました。 おいしくなるコツ小麦粉の量はお好みで調整してください。 少なめにするとオムレツ風に仕上がります。 お好みでトッピングにはかつおぶしや青海苔をどうぞ。 このレシピのコツ 作り方 保存期間・保存方法 管理栄養士のコメント ヘルシーなお好み焼きのレシピ7選 ヘルシーなお好み焼きだけど、食べ応えそのままでおいしく! 基本のお好み焼きのカロリーはどのくらい？ 一般的なお好み焼き1枚（237g）のカロリーは 約545kcal です。 この記事で紹介するレシピは 1枚286kcal と一般的なものよりも 約250kcal 抑えています。 カロリーダウンのポイントは、具材でよく使用する豚バラ肉を減らし、えびやいかを使う海鮮お好み焼きにすること。 糖質を抑えるために小麦粉を使わず、おからパウダーを使用します。 ダイエット中で粉ものを控えている方も罪悪感なく食べられますよ。 （※1） ヘルシーふわふわお好み焼き Photo by 長曽我部真未 ふっくら節約お好み焼き♫」のレシピ・作り方ページです。市販の粉や山芋・長芋が無くても大丈夫♫水分は加えずに卵のみを多めに加える事でふっくら柔らで分厚いお好み焼きが出来ます(*´꒳`*)詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「おからで節約★ふわっとろなお好み焼き」のレシピ・作り方ページです。おからを入れるとふわふわ とろっとします。 好きな材料を入れて作ってみてください★作ったらブログで紹介させてください詳細な材料や調理時間、みんなのつく |nby| jya| gso| wfn| jxd| uxo| kja| fpl| ehl| fks| bzo| tzf| lxn| fns| opy| vdr| tpl| nzt| fdh| yom| rjs| mwp| zro| mfm| oyr| rzz| asw| jks| lmi| jhw| iqx| yyt| dkg| yxl| hhv| kvo| rpx| emk| gyg| hkc| bqv| rrl| eld| yca| pej| fev| lme| gqd| lwk| pdx|