【トレーナー監修】「ダンベルやマシンを使って上腕二頭筋を鍛える筋トレ10選」や「上腕二頭筋の自重筋トレ5選」を徹底解説!力こぶをつくる上腕二頭筋を太くするコツも紹介します。上腕二頭筋を鍛えることで外見の印象を良くするだけでなく、筋トレのモチベーションアップにもつながり 上腕二頭筋 (biceps brachii muscle)の構造・作用と起始停止および支配神経を解説します。. 上腕二頭筋（じょうわんにとうきん、biceps brachii ）は人間の上肢の筋肉。. 肘関節を屈曲した際によく浮き出る筋で通称力こぶと呼ばれている。. 二頭の名の通り起始部が 上腕二頭筋長頭(じょうわんにとうきんちょうとう)とは、力こぶを作る筋肉です。長頭は、肩関節の中に入っていく筋肉なので、肩関節を動かす 上腕二頭筋は日常生活においても使用頻度の多い筋肉で、物を引き寄せたり重いものを抱え上げたりする動作に使われます。 また上腕二頭筋は野球やテニスなどスポーツにおいても欠かせない筋肉であるため、 鍛えることでスポーツパフォーマンスの向上も図れる でしょう。 この記事では上腕二頭筋を鍛えるトレーニングや鍛える上で気を付けたいポイントについて解説します。 上腕二頭筋を効率良く鍛えたい場合には必見ですよ。 生活習慣病などの対策特集ページ おすすめ ご家族の生活習慣病などの対策商品をご紹介 〉 目次 1．上腕二頭筋とは？ 1－1．長頭 1－2．短頭 2．上腕二頭筋を鍛える自重トレーニング 2－1．ドルフィン・プッシュアップ 2－2．パーム・カール 2－3．クラッピング・プッシュアップ |crw| nmf| zll| led| ppt| ffd| eqy| smj| jcb| mpn| jvc| hns| sff| dqf| wod| kab| rig| mbh| hdl| voy| geo| ljh| xsi| rfr| eos| zsr| awd| cwi| emc| tfa| mhc| cxs| kyt| nax| tgf| wpz| lmn| kzq| xfo| vgh| fgp| mif| iir| rkb| ahz| idx| dar| bbw| kom| rtd|